Estableciendo metas durante tu camino a la perdida de peso

Estableciendo metas durante tu camino a la perdida de peso

Una de las cosas más emocionantes de la manga gástrica es la idea de establecer metas de pérdida de peso que quizás por primera vez, te sientas seguro de poder lograr. La mayoría de mis pacientes se fijan metas porque puede ser motivador y así mantienen sus ojos en un objetivo mientras lidia con los altibajos normales que acompañan a la vida después de la manga gástrica. La clave es establecer metas que sean útiles, en lugar de perjudiciales, para tu éxito general. Entonces, ¿cómo sabré si es una "buena" meta?

Hazlo personal. No bases tus objetivos en los objetivos de los demás y no intentes "mantenerte al día" con un conocido, cónyuge o amigo que se ha sometido al mismo procedimiento (tal vez incluso el mismo día). Los objetivos pueden ser un número o tamaño, una victoria sin escala, una experiencia, un estado de forma física, una reducción en los medicamentos, etc. Lo importante no es el tipo de objetivo, tus metas personales probablemente cambiarán a medida que avances en tu camino a la perdida de peso. Tu primer objetivo puede ser correr 3 kilómetros, por ejemplo, que luego evoluciona hacia el objetivo de correr 5 km a medida que te vuelves más en forma.

Hazlo manejable. Un enfoque de "ir a lo grande o no ir" puede ser beneficioso en algunos aspectos de tu vida, pero cuando se trata de objetivos de pérdida de peso sostenibles a largo plazo, esta mentalidad puede prepararte para el fracaso, especialmente a corto plazo. Si tu objetivo es reducir 10 tallas de vestido para la boda de tu hija en seis semanas, probablemente se sentirás decepcionado. Y la decepción puede desencadenar malos hábitos como, "Si no llevo la talla que quiero, no vale la pena el esfuerzo". Poner una línea de tiempo en un objetivo es una apuesta, pero si lo haces, asegúrate de que sea un objetivo manejable. Bajar dos tallas de vestido es más realista y deja espacio para superar tu objetivo, que siempre es emocionante.

Hazlo medible. Algunas metas son fáciles de medir. Si vas por un número determinado, bueno, o llega allí o no. Un factor para “medir” es importante para cada objetivo porque brinda claridad a medida que avanzas hacia él y te brinda un punto de referencia para saber cuándo lo logras o si lo lograras. Si tu objetivo es "beber más agua", ¿de verdad esa meta sin pies ni cabeza te ayudará? En su lugar, piensa en términos de elementos concretos que puedas marcar como el beber 2 litros de agua, hacer ejercicio durante 30 minutos cinco días a la semana, comer 20 gramos de proteína en el desayuno, registrar cada comida de esta semana, etc. ¡Esa es la idea!

Hazlo realista. La manga gástrica no es una solución a corto plazo ni una píldora mágica; Es un modo de vida. Entonces, cuando estés pensando en metas, considera las cosas que puedes mantener durante toda la vida. El objetivo de hacer ejercicio durante dos horas al día es admirable, pero ¿es eso algo que realmente puedes hacer? ¿O se sentirás como un fracasado cuando “sólo” puedas realizar un entrenamiento de una hora algunos días? De manera similar, algunos pacientes tienen en mente un peso o una talla de pantalón / vestido simplemente porque les gusta la idea de ese número. Pero si 60 kilos entran en la categoría de peso insuficiente en la escala del IMC, ¿cuáles son las posibilidades de que puedas permanecer ahí para siempre? ¿Y es incluso seguro?. Estos planes bastante restrictivos no están destinados a ser tu dieta de manga gástrica a largo plazo. Están destinados a ser un restablecimiento completo de tus hábitos al tiempo que aumentan tu motivación mientras observas cómo la báscula se mueve en la dirección correcta.

Por último, sea cual sea su objetivo perdida de peso, no te saltes la mejor parte: ¡celebrar cuando lo logres!

Síguenos en nuestras redes sociales, estamos en FacebookInstagram, también contamos con nuestro canal de YouTube donde contesto preguntas frecuentes sobre el antes y después de la cirugía de manga gástrica, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día, tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.