Ejercicios que Funcionan mejor después de tu Manga Gástrica

Ejercicios que Funcionan mejor después de tu Manga Gástrica

El ejercicio puede puede ser completamente nuevo o un viejo enemigo para los pacientes que se realizan la cirugía de manga gástrica, asi que algunos se preguntaran si el ejercicio es realmente necesario con una herramienta como lo es la manga gástrica, la respuesta es SI por cierto, la mayoría de las personas quiere saber que tipo de ejercicio hacer, siempre estoy feliz de decirles que en mi opinión cualquier rutina de ejercicio es buena para los pacientes de la manga gástrica: cualquier que pueda realizar, con eso en mente, aquí te brindo algunos tips que te ayudaran a tener un régimen efectivo. 

Tip #1: Empieza lentamente.
No importa si nunca has puesto un pie en un gimnasio o realizado ejercicio hasta el día de hoy que tienes tu manga gástrica, necesitas crear tu agenda con rutinas de ejercicio, ten en mente que debes de estar recuperado totalmente de tu cirugía de manga gástrica (usualmente debes de recuperarte en 30 días) antes de realizar algún ejercicio excepto caminar, así que usa ese tiempo para ejercitar tus músculos con pequeñas caminatas tan a menudo como sea posible. Nuestro paciente Eloy quien es ahora un gran cargador de pesas, sabe que el empezar lentamente puede llevar a algo muy bueno, “Camine con mi perro afuera del vecindario para empezar, luego seguí aumentando la intensidad, hasta que llegue a la etapa de poder cargar peso, y lo hice. Empecé haciendo algunas repeticiones, y asi gradualmente aumente el peso que cargaba, fue increíble el peso que pude levantar después y todo eso fue gracias a que tuve disciplina y no abandone mi propósito, ¡Me siento genial!.

Tip #2: Descubre tu pasión.
¿Es posible ser apasionado por el ejercicio? ¡Absolutamente! El truco para descubrir algo que disfrutes mientras te mueves en lugar de temer por algo nuevo, Verdaderamente, hay algunos estudios que muestran que algunas formas de ejercicio son mas efectivas en unos que en otros, pero lo que es mas efectivo no importa si no te sientes a gusto realizándolo, así que se creativo, piensa en lo que amabas hacer cuando eras mas pequeño, tal vez te encantaba la clase de baile o jugar futbol con tus amigos en el recreo.

Tip #3: Plantéate pequeñas metas.
Si nunca has corrido algún kilómetro en tu vida pero decides de repente participar en un maratón, tal vez te sientas decepcionado con el resultado final, no estoy diciendo que no deberías soñar a lo grande, claro que debes de creer en ti mismo y todo lo que podrías lograr en tu nuevo yo, pero planteándote pequeñas metas en tu camino a la perdida de peso puede darte mas oportunidad de cumplir esos grandes sueños y celebrar el progreso que estas logrando, y habrá mas “victorias” que aumentaran tu autoestima y te ayudaran a motivarte y seguir haciéndolo, dependiendo del tipo de ejercicio que estés haciendo, incremente el tiempo que inviertes en el o la distancia que recorres cada semana ¡Te aseguro que te sentirás genial con mas y mas victorias!

Tip #4: Piensa afuera del gimnasio.
Algunas personas aman ir al gimnasio, y eso es genial, pero a menos que cuentes con los fondos para una membresía mensual o desconfías de la situación de bacterias y gérmenes durante esta pandemia, hay muchas mas opciones además del gimnasio tradicional. Hay algunos sitios web con muchos temas y rutinas de ejercicio que te pueden llamar la atención, muchos maestros incluso realizan sus pruebas mediante streaming para llegar a mas gente sin algún costo (algunos) igualmente hay algunos que ofrecen un plan de rutinas vía online a un costo mas bajo de lo que normalmente costaría ir al gimnasio local, así que básicamente puedes hacer ejercicio desde casa, sin necesidad de salir.

Ponemos un énfasis en tu dieta de manga gástrica (por una buena razón), pero desarrollando una rutina de ejercicio de la cual estes emocionado por realizar, esto es crucial para tus metas de perdida de peso a la largo plazo como un paciente con cirugía bariátrica.

Síguenos en nuestras redes sociales, estamos en FacebookInstagram, también contamos con nuestro canal de YouTube donde contesto preguntas frecuentes sobre el antes y después de la cirugía de manga gástrica, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día, tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.