Como disfrutar de una temporada navideña mas sana

Como disfrutar de una temporada navideña mas sana

La temporada navideña es un momento para pasar con la familia y los seres queridos pero también puede ser un momento difícil para las personas que intentan perder peso o comer de manera saludable debido a los alimentos y bebidas con alto contenido calórico que puede haber en las reuniones festivas. Yo te aconsejo que planifiques con anticipación para evitar “salirte” del camino y echar a perder todo el arduo trabajo que haz realizado este año para mejorar tu salud. Aquí te brindo algunos puntos que podrían ayudarte durante esta temporada.

Trae tu propio platillo
Es posible que los miembros de la familia quieran preparar los platos navideños que disfrutabas cuando eras niño, y tendrás dificultades para lograr que se ajusten a tus recetas para hacerlas más saludables. En su lugar, mejor lleva tu propio platillo para estar seguro de que tendrás al menos un alimento saludable para elegir.

¡No culpes a los miembros de tu familia si intentan que comas más! Ve preparado y podrás disfrutar sin sacrificar tu dieta.

Llena tu plato con las opciones más saludables disponibles y no tendrás mucho espacio para los alimentos más ricos y menos ricos en nutrientes. Si deseas probar el postre, recuerda mantener tus porciones razonables.

Minimiza las bebidas azucaradas y alcohólicas
Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías, especialmente si agregas ingredientes que contienen azúcar. Los refrescos también son una fuente de azúcar y calorías que no proporcionan nutrientes y no te harán sentir lleno.

El agua es siempre la mejor opción de bebida. Si eliges beber alcohol, asegúrate de tomar un vaso de agua después para evitar la deshidratación.

Planea tus descansos en rutinas de ejercicio
Todo el mundo necesita tomarse un tiempo libre del ejercicio de vez en cuando. De hecho, tu cuerpo se beneficiará con algo de recuperación y descanso si realizas constantemente entrenamientos intensos.

El problema surge cuando una pausa de unos días se convierte en unas pocas semanas o meses. Muchas personas dejan de hacer ejercicio durante las vacaciones porque tienen tantas cosas que hacer que parece más fácil empezar de nuevo en enero.

Si tienes problemas para responsabilizarse, programa un entrenamiento con un amigo o un entrenador personal que se asegurará de que asistas a hacer ejercicio.

Actívate con la familia
Entre comidas, agrega algo de actividad física que toda la familia pueda disfrutar. Salgan a caminar juntos o jueguen un partido amistoso en el patio. Construirás recuerdos duraderos y también se sentirás mejor cuando sea el momento de relajarse y comer.

Si planificas con anticipación, puede estar saludable mientras disfruta al máximo de la temporada navideña.

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¡Te envió un afectuoso saludo, de parte mía de y todo el equipo Endobariatric te Deseamos una muy Feliz Navidad!
- Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

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