5 Grandes consejos para tu camino a la Perdida de Peso

5 Grandes consejos para tu camino a la Perdida de Peso

Incluso con la manga gástrica, la fuerza de voluntad todavía entra en juego a medida que pierdes peso y el mantener un peso saludable, tal vez puedas pensar que si tuvieras fuerza de voluntad, ¡no habrías necesitado la manga!, la verdad es que la fuerza de voluntad por sí sola no ayuda a muchos pacientes con sobrepeso y obesidad, PERO una combinación de la manga gástrica y la fuerza de voluntad puede ayudarte enormemente, a lo que llegamos a esta pregunta ¿cómo aumento mi fuerza de voluntad? A continuación, te brindaré 5 consejos para comenzar.

Tip #1: Trabaja duro.
Al igual que la paciencia, la fuerza de voluntad se puede mejorar pasando por situaciones que lo requieran, o, tal vez debería decir, manejando bien esas situaciones. Es mucho más fácil, mentalmente, eliminar la tentación para no tener que usar la fuerza de voluntad. Pero no puedes eliminar todo en esta vida, habrá banquetes, compañeros de trabajo que traen pastel a la oficina, fiestas de fin de año, etc. Practica una lista breve de respuestas como "No, gracias", "Quizás más tarde" o "Esa comida no me hace bien”, piensa en ello como un entrenamiento para tu fuerza de voluntad. Y cuanto más trabajes con éxito esa fuerza de voluntad será más fácil de tenerla.

Tip #2: Se paciente, todo lleva su tiempo, no te desesperes. 
La fuerza de voluntad no tiene caso si no estás comprometido emocional o físicamente. La mayoría de nosotros no tomamos buenas decisiones cuando estamos cansados, estresados y / o hambrientos. Así que date a ti mismo y a tu fuerza de voluntad la oportunidad de luchar contra esos antojos y durmiendo la cantidad de tiempo que necesitas para funcionar de la mejor manera e igualmente es importante encontrar una forma de controlar el estrés. Porque, si eres honesto contigo mismo, probablemente eres un comedor por estrés. Muchas personas están por ejemplo en el yoga, la meditación, leen un buen libro, ven un programa de televisión favorito, lo que sea que reduzca su nivel de estrés, debe ser una parte fundamental de tu vida.

Tip #3: Deja de decir “no puedo”.
Tienes que saber que el comienzo de un nuevo día es un principio clave. ¿Por qué? Porque es abrumador pensar en nunca volver a tener o hacer algo. Cuando te enfrentas a la tentación y te dices a ti mismo o a los demás: "No puedo permitirme eso", lo que estás diciendo es que tus decisiones están fuera de tu control. Y eso es peligroso. Cuando eras niño y tus padres decían que no podías tener algo o hacer algo, ¿qué querías más que nada? Esa cosa. Cuando replanteas tu proceso de pensamiento como "Yo no ...", recuperas el control. "No como eso" es una señal para tu cerebro de que estás a cargo. Si quieres comerlo más tarde, es una opción. Y eso es bueno, mentalmente.

Tip #4: Varia tus rutinas de ejercicio.
¿Conoces esa sensación al final de un buen entrenamiento cuando estás cansado pero de alguna manera eres capaz de conquistar el mundo? Puede que incluso tengas hambre, pero probablemente no quieras arruinar todo ese esfuerzo con un pan o una bolsa de papas fritas, ¿verdad? Cuanto más te ejercites, menos querrás "arruinar" tu esfuerzo. ¡Y todas esas endorfinas que te hacen sentir bien tampoco duelen!

Tip #5: Aprovecha tu fuerza de voluntad.
La fuerza de voluntad es un recurso finito. Entonces, si sabes que se te pedirá que lo uses en algún momento durante el día (en una fiesta, tal vez), trata de evitar agotarlo antes de llegar allí. La mayoría de nosotros tendemos a tener más fuerza de voluntad al principio del día y menos al final, así que elimina tantas pruebas como sea posible a medida que avanza el día. Es por eso que el ejercicio matutino funciona mejor para tantas personas; su fuerza de voluntad aún no ha sido aprovechada. De manera similar, tener una cena aprobada por la dieta de manga gástrica ya preparada cuando llega a casa del trabajo significa que no tiene que probar esa fuerza de voluntad agotada con otra decisión.

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¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

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