Cambiando tu Entorno Social después de tu Manga Gástrica

Cambiando tu Entorno Social después de tu Manga Gástrica

Con la Manga Gástrica, obtienes una herramienta que te brinda una ventaja significativa en tus esfuerzos por perder peso y ser una persona más saludable, pero como todos los expertos pueden atestiguar, la pérdida de peso todavía requiere mucho esfuerzo por parte del paciente. Aunque puede ser difícil o incluso doloroso, una de las cosas más poderosas que puede hacer para garantizar el éxito es crear un entorno que respalde tus esfuerzos.

En el trabajo
Oh, esos antojitos, el pastel de cumpleaños de algún compañero laboral, las maquinas expendedoras…¿Ya mencionamos el pastel? jaja, parece que siempre hay algo que te aleja de tu dieta de manga gástrica en el trabajo. Combate la necesidad de ceder con un plan.

• Ten a mano una variedad de “antojitos”. Si todos los demás comen donas, es posible que el intentar sustituirlas por una manzana no funcione. Pero, ¿qué pasa con una barra de proteína baja en carbohidratos? Normalmente no soy fanático de estos, pero definitivamente es una mejor opción que la comida chatarra. Cuando la hora feliz en la oficina incluya papas fritas y guacamole, puedes sacar algunas almendras. En pocas palabras: Mantén lleno el cajón de antojitos pero que sean saludables para que nunca te sientas privado.

• Planifique tu almuerzo. Esto parece muy obvio, pero muchas personas dejan la comida del mediodía al azar, asumiendo que pueden encontrar algo relativamente saludable en la cafetería de la empresa o en un lugar de comida rápida entre reuniones. Pero eso deja demasiado margen para las malas decisiones impulsadas por el hambre. Trae siempre tu almuerzo y comida.

• Haz las matemáticas. Puedes cansarte de decir "no" a la avalancha casi diaria de comidas chatarras en el lugar de trabajo. Así que mantén recordatorios escritos de lo que realmente cuestan esas golosinas. Una magdalena de panadería, por ejemplo, tiene alrededor de 400 calorías. Probablemente sea más de un tercio de tus calorías diarias. ¿Cuántos kilos aumentarás, o no perderás, si te entregas solo una vez a la semana? ¿Cuántas horas de ejercicio se necesitan para quemarlo? Ver el precio de la indulgencia puede marcar una gran diferencia.

En casa
Lo he dicho antes, y lo diré nuevamente: tienes que ser algo egoísta después de la manga gástrica si quieres tener éxito. Eso va en contra de los instintos de la mayoría de los pacientes, por lo que el hogar puede ser el lugar más difícil para seguir una buena dieta de manga gástrica. Hasta que tus hábitos se solidifiquen y la tentación no sea tan...tentadora, es posible que debas tomar medidas drásticas.

• No comas con su familia. Si todos los demás en casa todavía se complacen en alimentos desencadenantes o no están de acuerdo con tu nuevo estilo de vida, puede ser más saludable para ti evitar las comidas con ellos por un tiempo. Come antes o después del resto de la casa y distráete (leer un libro, dar un paseo, etc.) mientras ellos cenan.

• Pon un alto. Puede ser frustrante cuando los miembros de la familia se niegan a abandonar los hábitos alimenticios poco saludables, excepto cuando se trata de alimentos que has preparado cuidadosamente para ti. Pasar horas preparando pollo, sopas y verduras durante la semana solo para que desaparezcan en el estómago de los miembros de la familia que no están de acuerdo con tu nuevo estilo de vida puede ser frustrante. ¡También puede llevar a elecciones poco saludables porque estás demasiado cansado para preparar más comida! Si es necesario, consigue un segundo refrigerador más pequeño para tu uso personal, o mejor aún, díles que estás contento de que parezcan interesados en tu comida y que agradecerías recibir ayuda para preparar lo suficiente para todos.

• Delega tus deberes. Muchas personas que luchan con su peso están tan ocupadas cuidando a los demás que no tienen tiempo para cuidarse a sí mismas. ¿Suena familiar? Matarte (literalmente) por los demás tiene que terminar. Al brindar algunas de las tareas que te asignaste a ti mismo a tu cónyuge, hijos o ayuda contratada, encontrarás tiempo para hacer ejercicio, preparar comidas o simplemente relajarte y recargar energías.

Con los amigos
Socializar puede ser la ruina incluso del más comprometido. ¿Por qué? Porque salir con amigos suele ser una señal para disfrutar. Establecer un nuevo entorno aquí es esencial.

• Intenta tomar la iniciativa. Probablemente estarán encantados si te ofreces como voluntario para encargarte de planificar las reuniones. De esa manera, puedes programar salidas activas como caminatas o yoga u organizar una noche de cine en casa donde la comida esté (al menos en su mayoría) “aprobada” por tu manga gástrica.

• Planifica con anticipación. Si estás invitado a un restaurante, revisa con anticipación el menú en línea. Ten opciones en mente para no tener la tentación de desviarte cuando tengas hambre. ¿No ves nada que puedas comer? Llama con anticipación y pregunta si se pueden realizar pedidos especiales.

• Desaparecer por un tiempo. Este es el más difícil hasta ahora. Después de la cirugía bariátrica, es posible que hagas algunos descubrimientos no deseados. Quizás uno de tus amigos no pueda pasar un buen rato sin unos tragos o que otro parezca decidido a descarrilar tus hábitos saludables. Es posible que debas reconsiderar las amistades dañinas, al menos hasta que seas lo suficientemente fuerte para hacer frente a su presión.

Perder peso puede ser difícil, por lo que estructurar un entorno saludable es clave para un viaje feliz y exitoso con tu manga gástrica. No te preocupes ¡no estas solo! ¡nosotros estamos aquí listos para ayudarte!

Síguenos en nuestras redes sociales, estamos en FacebookInstagram, también contamos con nuestro canal de YouTube donde contesto preguntas frecuentes sobre el antes y después de la cirugía de manga gástrica, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día, tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.