Tamaño de las Porciones después de la Cirugía de Manga Gástrica

Tamaño de las Porciones después de la Cirugía de Manga Gástrica

Inmediatamente después de la manga gástrica, puede parecer imposible que alguna vez puedas comer más de unos pocos bocados a la vez. Pero a medida que tu cuerpo se recuperes, podrás comer porciones pequeñas. De hecho, a medida que pasa el tiempo, algunos pacientes con manga gástrica sienten que pueden comer más de lo que desean. Y eso puede dar miedo. ¿Es cuestión de necesitar una nueva manga? No si fuera su cirujano. Entonces, si no necesitas otra manga, ¿cómo combatir el impulso (y la aparente capacidad) de comer más de lo que deseas?

• Descubre los factores desencadenantes. Para algunas personas, la razón por la que comen más es obvia. La ansiedad por las finanzas, las relaciones, la seguridad laboral, la familia, las pandemias, etc., los impulsa a comer. O podría ser algo tan simple como ver más televisión, lo que significa más bocadillos frente a la pantalla. Si puede comprender el desencadenante, puede crear soluciones alternativas. En lugar de pasar más tiempo comiendo, aborda ese montón de novelas junto a tu cama mientras bebes té. En lugar de recurrir a la comida para aliviar el estrés, pídele a un terapeuta que lo ayude a equiparte con herramientas que te lleven al cuidado personal en lugar del autosabotaje.

• No descubras los factores desencadenantes. Sí, esto contradice el consejo anterior, pero eso se debe a que todos somos diferentes. Para algunas personas, la incapacidad de identificar por qué están comiendo más de lo que quieren es un permiso para seguir haciéndolo. La mentalidad se puede resumir como: "Si no he resuelto el problema, no puedo solucionarlo". Si eso te suena familiar, es posible que desees dejar de intentar poner un nombre a tus impulsos no saludables. Nuestra paciente Debi, dice que en un principio de los programas de recuperación de 12 pasos puede ser útil en estas situaciones. "No intente averiguar por qué estás comiendo. Deja de comer. A veces hacemos las cosas demasiado complicadas… PUEDES HACER ESTO, PUEDES CONTROLAR lo que te llevas a la boca. Eres el único que puede. Solo tiene que comer bien durante 12 horas seguidas. Un día a la vez."

• Restablece tus hábitos, no tu manga. A veces, la sensación de un estómago más grande se reduce a comer las cosas incorrectas. Piénsalo. ¿Tu dieta de manga gástrica incluye demasiado brócoli para tu nivel de comodidad? Probablemente no. Es un poco difícil comer en exceso verduras crudas, pero la mayoría de nosotros podemos comer varios cientos de calorías de pastel sin ningún problema. Entonces la pregunta es: ¿con qué está midiendo tu "aumento de estómago"? Nuestra paciente Kathleen dice que cuando se siente mal, vuelve a la dieta líquida para restablecer su mente y sus hábitos. "Comer bocadillos es peligroso para mí, así que simplemente lo evito y me mantengo ocupado con cosas como hacer manualidades o un buen libro".

• Deja de comer cuando se acabe la comida. Si sabes que es más propenso a comer en exceso en estos días, asegúrate de tener un punto de parada visual. Nuestra paciente Jessica dice que no estaba preparada para su nueva capacidad de comer más, y con más frecuencia, aproximadamente un año después de su manga gástrica. "Mentalmente quiero comer todo el día", dice, y agrega que su solución es hacer precisamente eso: con porciones cuidadosas y con control de calorías. “¡Divido mi comida para no comer en exceso! De esa manera puedo tomar mi desayuno, beber, luego almorzar, beber, luego un bocadillo, beber, luego cenar, beber ". Y cuando se acaba la comida en porciones del día, termina de comer.

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¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

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