Como evitar regresar a tus antiguas comidas después de la Manga Gástrica

Como evitar regresar a tus antiguas comidas después de la Manga Gástrica

Una fuente común de ansiedad para los pacientes preoperatorios de VSG es que se sentirán privados de sus alimentos favoritos o, de manera similar, se sentirán insatisfechos con su comida por el resto de sus vidas. Esa gastrectomía vertical en manga es una elección entre estar delgado y miserable o gordo y satisfecho. Desafortunadamente, esa preocupación a veces puede afectar cómo ven su viaje de pérdida de peso durante meses o años después de la cirugía bariátrica en México.

¿Qué es una mentalidad de privación?
En su forma más básica, una mentalidad de privación o escasez es un sentimiento de no tener suficiente. Se puede aplicar a muchas cosas —amor, afecto, dinero, etc.— además de la comida; Sin embargo, para este blog, centrémonos en la mentalidad de privación en lo que respecta a la comida. Es un truco particularmente desagradable que tu mente te juega al decir cosas como: "Una vez que tenga VSG, no podré comer galletas de nuevo, así que será mejor que me coma todo el lote hoy". O tal vez sea algo como, "No se sentirá como una celebración si no tengo un gran pedazo de pastel". Es bastante fácil ver cómo una mentalidad de privación no solo puede causar estrés, sino también aumento de peso, ¿verdad?

Tips para vencer la mentalidad de privación
Si está lidiando con pensamientos de escasez, le animo a que use estas ideas para combatirlos:

• Conoce tus límites. Algunas personas pueden aplastar un antojo de papas fritas con solo unas pocas. Para otros, unos pocos siempre se convierten en la bolsa completa. ¿Cuál es usted (¡sea honesto!)? Si tiene un antojo salado pero sabe que no se marchará sin devorar toda la bolsa, tenga a mano una lista de alternativas que se sientan realmente satisfactorias. Intentar sustituir las patatas fritas por zanahorias, por ejemplo, probablemente alimentará su sensación de privación. Pero si come vegetales bajos en carbohidratos como judías verdes o calabacín rebozados con huevo, queso parmesano y especias y luego horneados a la perfección crujiente, probablemente curará ese antojo y se sentirá mimado en lugar de privado.

• Elimina el miedo.Muchas veces, puede aparecer una mentalidad de privación cuando su cerebro dice: "Come mucho de esto ahora mismo, ¡nunca sabes cuándo podrás comer más!" La realidad es que la mayoría de nosotros no tiene que preocuparse de dónde vendrá nuestra próxima comida. Eso es simplemente nuestra mente haciendo las cosas. Así que háblale. Si se siente satisfecho con un bocado o dos de pastel en una boda, pero su cerebro está gritando que debe comerse el pedazo entero (“¡Pueden pasar años antes de que tengamos pastel de bodas nuevamente!”), Deténgase y piense en ello. Si quiere pastel de nuevo mañana, lo cual es de esperar que no quiera, probablemente pueda encontrar un pedazo las 24 horas del día.

• Recupere el control. En la misma línea que el proceso de pensamiento de "comérselo todo ahora", la privación a menudo tiene sus raíces en sentimientos (falsos) de no tener el control de su vida. Muchos pacientes con manga gástrica usan el diálogo interno como, "No puedo tener eso". ¿Quién dice que no puedes? A menos que sea un problema de seguridad, como cuando está haciendo la dieta preoperatoria de manga gástrica o las fases líquidas de su dieta posoperatoria, USTED es el que dice que no puede comer. Así que reconoce que estás tomando una decisión, en lugar de que una fuerza externa te niegue un alimento. ¿Recuerdas cuando tu mamá dijo que no podías comer una galleta y luego todo lo que querías era una galleta? Es el mismo principio aquí. "Estoy eligiendo" es una frase muy poderosa para ayudarte a darte cuenta de lo que es real y cuál es tu mentalidad de privación hablando.

• Privación versus autocontrol. Reformular su decisión de evitar un determinado alimento o tomar solo unos pocos bocados como "disciplina" o "autocontrol" puede ser de gran ayuda para controlar la mentalidad de privación. La privación se trata de tomar decisiones a corto plazo; la disciplina se trata de tomar decisiones a largo plazo. La privación dice: "Quiero esa dona ahora mismo", mientras que la disciplina dice: "Quiero sentirme bien con mis jeans ajustados en los próximos años". Lo único de lo que se está privando son los alimentos que perjudican sus objetivos de manga gástrica, en lugar de ayudarlos.

Síguenos en nuestras redes sociales, estamos en FacebookInstagram, también contamos con nuestro canal de YouTube donde contesto preguntas frecuentes sobre el antes y después de la cirugía de manga gástrica, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día, tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

¡Te envió un afectuoso saludo!
Dr. Guillermo Álvarez

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.