Aprende a escuchar a tu estómago después de la manga gástrica

Aprende a escuchar a tu estómago después de la manga gástrica

Muchas cosas cambian después de la manga gástrica, pero quizás la más discordante es la cantidad de alimentos que puede consumir. La diferencia podría no afectarlo hasta que continúe comiendo alimentos "normales" después de las etapas de líquidos y alimentos blandos. Cuando te das cuenta de lo poco que permite tu estómago ahora, a diferencia de las cantidades que comiste antes de la cirugía, no es necesariamente fácil renunciar al deseo de comer en exceso. Aquí hay algunos desafíos comunes después de la manga gástrica y cómo lidiar con ellos.

Reto #1: Te sientes culpable de dejar comida en el plato
Si creciste en una casa donde se esperaba que limpiaras tu plato: "¡Piensa en todos los niños hambrientos!", Estarías condicionado a creer que no comer todo lo que te sirven es irrespetuoso y francamente incorrecto. Del mismo modo, los tacaños natos luchan con la idea de que la comida dejada en el plato = desperdicio. Sin embargo, le animo a repensar cómo lo ve y, en cambio, se entusiasme por ahorrar dinero. Ya sea que salgas a comer y lleves dos tercios de esa deliciosa comida a casa para disfrutar en los próximos días o hayas preparado un festín (demasiado grande) en casa, disfruta de la idea de que las sobras no son un desperdicio . De hecho, son la mejor forma de economizar, especialmente cuando siguen siendo apetitosos. Con ese fin, el plan de Nancy para las sobras de restaurantes no empapados es bueno: "Recibo todos los aderezos a un lado y solicito una caja para llevar tan pronto como llegue la comida".

Disminuir el tamaño de sus platos y cuencos en casa también puede ser un buen truco. Y no importa el tamaño de su plato, cuando depende de usted, ¡deje de servirse tanto! Si regularmente sirve más de lo que puede comer cómodamente, comience con solo unos cuantos bocados en su plato, sabiendo que puede obtener más si todavía tiene hambre. ¿Todavía tienes desperdicio? Mejor en la basura que en las caderas o el estómago.

Reto #2: Tu “hambre” esta en control
Hablamos sobre el hambre en la cabeza frente al hambre física con frecuencia porque es común. Como recordatorio, el hambre en la cabeza es un término para cuando no tienes hambre física pero quieres comer de todos modos. En este caso, el hambre de la cabeza se apodera cuando estás comiendo algo delicioso y no quieres parar, pero tu manga te ruega que dejes el tenedor. Lori dice que todavía es un problema para ella. “Algo sabe bien y me emociono; entonces mi estómago dice que no ", explica. “Cuando salgo, trato de hacer un esfuerzo para obtener solo un aperitivo o algo de la comida de los niños ahora para no comer en exceso. Es un juego mental difícil ".

El hambre de la cabeza a veces puede ser provocada por una sensación subconsciente de que de alguna manera hay un suministro limitado de alimentos. Así que tienes que comer esta comida ahora porque, después de todo, ¿quién sabe cuándo volverás a comer algo tan delicioso? Pero a menos que su infancia haya tenido inseguridad alimentaria, esta respuesta probablemente no tenga base en la realidad. Recuerda que eres un adulto. Puedes comer lo que quieras en tu dieta de manga gástrica. Incluso puedes comer lo mismo mañana, si así lo eliges. Cuando se siente en control de sus decisiones, es más probable que tome buenas decisiones.

Reto #3: Tu compulsión te hace comer rápidamente
Si comes lo suficientemente rápido, podrás comer más, ¿verdad? Bueno, sí, y también pagarás el precio. Muchos pacientes con VSG luchan con patrones de alimentación compulsivos, y esas compulsiones no desaparecen tan pronto como se despierta del procedimiento. Darcy dice: "Ocho meses y todavía me enfermo al comer demasiado rápido". Joel sabe exactamente cómo se siente. "Mi cerebro todavía mira lo que está sobre la mesa y dice:" Será mejor que lo mates, hijo ". Esta es una parte de mi viaje que no esperaba", admite.

Entonces, ¿cuál es la solución? Si ha intentado y no ha logrado detener los patrones de alimentación compulsiva, o ha pasado a otros tipos de adicciones como el alcohol, es hora de hacer una cita con un terapeuta. Es posible que no tenga herramientas para reprogramar su mente cuando se trata de comportamiento compulsivo, pero un terapeuta que se especializa en dicho trabajo sí lo hace. Al igual que no hay vergüenza en la cirugía de manga gástrica, nunca debería avergonzarse de buscar ayuda mental para vivir su vida mejor y más saludable.

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