Consejos probados para mantener la pérdida de peso con tu Manga Gástrica

Consejos probados para mantener la pérdida de peso con tu Manga Gástrica

El enfoque después de la manga gástrica es, por supuesto, la pérdida de peso. Y si bien puede ser un viaje largo y sinuoso hacia su peso objetivo, al menos sabe a dónde va y cómo llegar allí. Cuando se trata de mantenimiento, muchos pacientes con la manga gástrica sienten que están abordando una bestia completamente nueva, sin un final a la vista. La buena noticia: un estudio reciente describe algunos pasos bastante claros para mantener el peso a largo plazo, y son las mismas cosas que tus compañeros de la manga han descubierto que son ciertas.

Tip #1: Enfoca tu mente correctamente
Sin la mentalidad correcta, probablemente recuperarás al menos parte del peso que perdiste después de la manga gástrica. Algunos dicen que el control de peso comienza en la cocina, pero hace tiempo que creo que comienza en tu cabeza. Los resultados del estudio parecen respaldar eso. En su encuesta de 5.000 personas que habían perdido peso con un plan de dieta popular y luego mantuvieron esa pérdida durante varios años, descubrieron que las personas exitosas se mantuvieron positivas frente a unas pocas libras de recuperación, se centraron en los éxitos pasados y usaron otros productos saludables. hábitos de mentalidad Y, aún mejor, estos patrones de pensamiento se hicieron más fáciles con el tiempo. Disciplinarse para enfocarse en lo que está haciendo bien y apegarse a un plan que sabe que funciona es un factor importante para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Tip #2: Revisa tu dieta de vez en cuando.
Una de las preguntas más comunes de las personas en el mantenimiento de manga gástrica es: "¿Cuánto debo comer ahora?" Mi pauta general es de cinco a seis comidas pequeñas al día que promedian aproximadamente 1,200 calorías en total. El estudio se hace eco de que una dieta saludable de manga gástrica sigue siendo importante durante el mantenimiento, mencionando específicamente que acciones como medir los alimentos y registrar la ingesta de alimentos son clave. Tracy J., quien mantiene con éxito una pérdida de 34 kilos, dice que prácticamente sigue la misma dieta que cuando estaba perdiendo. Tracy S. también sigue lo que aprendió desde el principio. “Me aseguro de comer mi proteína primero y escuchar mi herramienta en cada momento. Todavía no como ni bebo al mismo tiempo ". Dorothy resume la regla número uno para la dieta de manga gástrica en cada etapa: “Cuando me mantengo en el plan, mi peso se mantiene estable. Cuando como basura, gano. Igual que antes (cirugía de manga gástrica) ".

Tip #3: ¡Mueve tu cuerpo!
Es posible que ir al gimnasio no desempeñe un papel tan importante en el mantenimiento como lo hacen los alimentos, pero no hay duda de que ayuda a su cuerpo a mantenerse tonificado, quema algunas calorías adicionales y lo inspira a adherirse a hábitos alimenticios limpios. El ejercicio es extremadamente importante para el plan de mantenimiento de Angie. "(Voy al gimnasio) tres veces por semana: dos días de Body Pump y un día de TRX", dice ella. Nuestra paciente Tracy S. agrega: "Lo he mantenido durante dos años; Voy a caminar de tres a cinco kilómetros dos o tres veces por semana ".

Tip #4: Vigila tu peso.
Después de años de estar pegado a la báscula para ver con esperanza que el numero haya bajado, podrías pensar que el mantenimiento te ayudara a bajar mucho, pero las personas que han tenido mas éxito en evitar la ganancia de peso, mantienen esa relación fuerte.

"Si mi peso sube 500 gramos, todas las apuestas están apagadas y vuelvo estrictamente al programa sin importar lo que esté sucediendo", dice Virginia, que todavía ha bajado 45 kilos después de tres años. "Sé que no puedo controlar mentalmente recuperar el peso, así que soy fanático de la regla de los 500 gr". Catherine se hace frecuentes controles de peso. "Me peso semanalmente y me mantengo al tanto de mi peso de esa manera", dice ella. “Me mantengo más consciente de mi peso. No más negaciones. No más evitando la escala. Me está funcionando hasta ahora ".

Estudios como el de Cal Poly son solo una confirmación más de lo que saben los mantenedores exitosos a través de prueba y error: una mentalidad positiva y un enfoque sin excusas para tomar buenas decisiones son las mejores herramientas en su arsenal de mantenimiento a la manga gástrica.

Síguenos también en todas nuestras redes sociales, estamos en FacebookTwitter y Pinterest, también contamos con nuestro canal de YouTube donde soy presentador del #AskDrA Show, donde contesto preguntas frecuentes que me son enviadas con el Hashtag #AskDrA, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.