Motivándote a Cumplir tus Metas con tu Manga Gástrica

Motivándote a Cumplir tus Metas con tu Manga Gástrica

Al principio, es bastante fácil ser fiel a su nuevo estilo de vida con tu manga gástrica. Sin embargo, después de un tiempo, todo, desde el aburrimiento hasta la apretada agenda, puede arruinar tu motivación. ¿Cómo le hacen los pacientes que mantienen grandes perdidas de peso? Para empezar, entienden que la motivación no es algo que puedan permitirse perder; Aquí hay algunas formas en las que ellos se mantienen inspirados a diario.

Se aferran al control interno
¿Recuerdas ti vida antes de la manga gástrica, cuando te sentías fuera de control? ¿Tuviste motivación para comer bien y hacer ejercicio? Probablemente no. La mayoría de nosotros no puede buscar la motivación, y mucho menos mantenerla, cuando no nos sentimos en control. Las personas que duermen y se responsabilizan tanto de lo bueno como de lo malo tienen muchas más probabilidades de mantenerse por encima de su peso. Si caes en la tentación de consumir papas fritas, tienes dos opciones: reconocer la decisión como un resbalón o levantar las manos y declarar que las papas tienen un control inexplicable sobre ti. ¿Adivina cuál conducirá a una espiral descendente en los próximos días o meses? Es difícil admitir que tomaste una mala decisión, pero es esencial en tu viaje. Puede corregir y controlar malas decisiones; abdicar de la responsabilidad golpea tanto tu motivación como tu salud.

Encuentran formas de mantenerse activos
¿Quién se mantendrá motivado si siente que se está perdiendo la vida? La clave es identificar lo que es importante para ti y encontrar formas de hacer que esas cosas sean factibles dentro del estilo de vida de la manga gástrica. Si salir a comer es como te gusta socializar, por ejemplo, debes saber qué restaurantes ofrecen tu comida preferida. Luego sugiere reunirte en esos lugares. Antes de salir, checa los menús en línea e incluso llama por teléfono a un restaurante para preguntar si pueden satisfacer tus necesidades (es decir: pollo al horno, verduras asadas, etc.). Del mismo modo, los entusiastas de los viajes deben mantener una lista de cadenas de restaurantes cuyos menús se alinean con la dieta de la manga gástrica y abastecerse de bocadillos saludables para el automóvil o el avión.

No se tientan así mismos
Es mucho más fácil mantenerse motivado si no estás rodeado por la tentación continua. El primer paso es identificar los desencadenantes tanto alimentarios como situacionales. Para algunos, una galleta se convierte en una bolsa entera. Si ese es el caso, las galletas no entran en casa. Si a tu cónyuge o hijos les gustan, son libres de disfrutarlos fuera de la casa. Otros luchan con situaciones que conducen a malas decisiones. Si la noche de chicas en el bar produce calorías excesivas de alcohol (y un plato de nachos) cada vez, debes declinar. En cambio, reúne al grupo para las noches de manualidades, noches de cine en casa, clases de cocina saludable ... cualquier cosa que evite una situación desencadenante específica.

Desarrollaron buenos hábitos
Los buenos hábitos son uno de los elementos más importantes en la pérdida de peso a largo plazo. Con buenos hábitos, no tienes que perder la motivación para prepararte para beber agua, comer proteínas y vegetales bajos en carbohidratos, y llegar al gimnasio. El agotamiento mental es algo real, y si te estás quedando sin vapores motivacionales para cuando te ofrezcan un pedazo de pastel en una fiesta, es mucho más probable que te rindas. Con los hábitos establecidos, tú serás capaz de decir: "¡No, gracias!" a ese pastel.

Buscan ayuda
Claro, mirar tus propias fotos para ver cuán lejos has llegado es genial, pero no hay nada como una nueva motivación en forma de la feroz transformación de otro para mantenerte en un terreno sólido. Los pacientes con manga gástrica ofrecen apoyo, consejos e historias motivadoras de antes y después diariamente en la página de Facebook de Endobariatric. Es realmente un tesoro escondido y una forma ideal de mantener el tipo de motivación que se necesita para ser una historia exitosa con la manga gástrica.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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