¿El estrés causa el aumento de peso después de la manga gástrica?

¿El estrés causa el aumento de peso después de la manga gástrica?

La cirugía de manga gástrica puede reducir tu peso, pero no puede reducir el estrés que tengas en tu vida. Cuando el estrés aumenta, incluso la mejor herramienta de manga gástrica puede combatir el daño que le hace a tu cuerpo. ¿Por qué el estrés tiene un impacto tan grande en tu peso? ¿hay algo que puedas hacer al respecto? Echémosle un vistazo mas de cerca a un problema que nos afecta a todos.

El estrés y la obesidad suelen ser un par perfecto.
Hay una razón por la cual las personas suben de peso cuando están estresados; es para lo que esta diseñado tu cuerpo. Tenía sentido para nuestros antepasados, cuyo estrés provenía de cosas como luchar contra los animales salvajes. También necesitas un snack, si hubieras pasado una hora luchando contra un tigre con dientes d sable. Pero hoy, cuando el estrés es principalmente mental en lugar de físico, las hormonas del estrés aun te impulsan a comer como un hombre de las cavernas, incluso si todo lo que has estado haciendo es preocuparte por pagar las cuentas o pelear con un miembro de tu familia.

Las hormonas son una de las cosas que te llevan hacia el refrigerador; la comodidad psicológica es otra. En mi experiencia, la gran mayoría de los pacientes con la cirugía de manga gástrica tienen un problema con la alimentación reconfortante, un habito usualmente desarrollada de pequeño o adolescente. Desafortunadamente, el estrés por comer generalmente calma nuestra psique ansiosa o problemática. Si recuerdas tu comida reconfortante favorita, ¿no puedes sentir que tus preocupaciones se desvanecen, aunque sea solo por un minuto? Eso es lo que hace que sea un hábito tan difícil de romper. Después de todo, es aún más fácil dejar de hacer algo que no funciona.

Y después viene la peor noticia de todas: a veces ganas (o dejas de perder) cuando estas estresado, a pesar de no estar cambiando ni un alimento de tu dieta. Si, la madre naturaleza te golpea de nuevo. Para ayudar a nuestros antepasados que estuvieron estresados crónicamente, probablemente sobre una falta persistente de alimentos y peligros del mundo natural; nuestros cuerpos desarrollan la “habilidad” a almacenar mucha grasa, principalmente en nuestros vientres, para ayudarnos a seguir. Estos días, es algo muy peligroso.

Lucha contra el aumento de peso cuando estas estresado.
Parece que el mazo esta apilado contra nosotros, entonces, ¿hay alguna forma para que los humanos modernos superen nuestra respuesta natural al estrés? ¡Si! Resulta que hay mucho que podemos hacer para combatir el aumento de peso relacionado con el estrés.

  • Muévete mas. Si parece que el ejercicio es la respuesta a todo, eso es porque lo es. Quiero decir, nuestros cuerpos almacenan grasa porque los primeros humanos la quemaron muy rápido. Imita a tus parientes de hace mucho tiempo moviendo cada oportunidad que tengas. Un ejercicio extenuante es clave, por supuesto, pero mas movimiento fuera del gimnasio puede hacer una gran diferencia. En lugar de desconectar la ansiedad sentándote frente a una pantalla, encuentra formas activas de aliviar tu estrés, como dar un largo paseo mientras escuchas un audiolibro.
  • Duerme bien. Estar privado de sueño está a la altura del estrés en términos de cosas que arruinan tu perdida de peso. Así que prioriza el sueño por encima de casi todo lo demás. Si estas perdiendo el sueño por que tienes mucho que hacer, comienza a delegar. Tu familia puede hacer mas de lo que tú les das crédito y también contratar ayuda para cocinar y/o limpiar es una gran inversión en tu salud. Si tu sueño se debe a que no puedes quedarte dormido o no puedes quedarte, has una cita con tu medico para hablar sobre la higiene de sueño.
  • Déjalo salir. Las cosas que te están estresándote se convierten en las peores cuando te las guardas. Si no tienes un terapeuta, consigue uno. Si no tienes dinero para consultar, acude a algún amigo. Y si nomas no puedes hablar con nadie, escríbelo. Un diario es la terapia más barata ahí afuera por que es un simple acto de escribir tus problemas para sanar tu mente.

Tu camino a la pérdida de peso estará marcado por periodos de estrés; así es como funciona la vida. Pero pase lo que pase, consuélate sabiendo que puedes mantener el control de tu salud.

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