Mantente enfocado después de alcanzar tu meta de pérdida de peso

Mantente enfocado después de alcanzar tu meta de pérdida de peso

Has estado observando la báscula por meses o incluso años esperando a que llegues a ese número mágico: tu meta de pérdida de peso. ¿Próxima parada? Manetener el ese peso. Esto puede sonar como la parte fácil de tu camino, pero a muchos pacientes les resulta confuso. En Endobariatric la pérdida de peso es una manera infalible para nuestros pacientes con la cirugía de manga gástrica, pero el mantener ese peso no es tan fácil para todos. Sin embargo, con un poco de pruebas y error, puedes vivir feliz para siempre en tu proceso.

Dato #1: “Estoy tentado a comer más carbohidratos.”
La idea de no necesitar perder peso puede parecer francamente impar para muchos pacientes que han alcanzado su objetivo al realizarse la cirugía de manga gástrica. Para algunos, es como si las puertas del cielo se abrieran y se pudiera ver la cantidad de carbohidratos. ¿Si los pacientes no están intentando perder peso, porque no pueden comer todos los alimentos que se han estado negando desde que se realizarón su cirugía? Mala idea. Es como ser un alcohólico: si la moderación fuera posible para ti, no habrías tenido un problema en primer lugar. Existen las excepciones como una de mis pacientes Peggy, quien ha decidido seguir una ruta de moderación durante su proceso, comentando, “Yo no me realice la cirugía para poder seguir haciendo dieta, contar calorías o incluso restringirme por el resto de mi vida.” La mayor parte de mis pacientes que han tenido éxito a largo plazo manteniendo su peso han encontrado que “todo con moderación” te conduce al aumento de peso. Kori, una paciente comenta, “Subi once kilos y estoy de vuelta en dieta keto y baje 16. No vuelvo hacer eso.” Yo diría que el proceso no se trata de hacer dieta y privarse por el resto de su vida; se trata de apegarse a un estilo de vida que ha demostrado funcionarte para tus objetivos de tu salud.

Dato #2: “No tengo idea de cuantas calorías comer ahora.”
Si sigues comiendo la misma cantidad de calorías que cuando perdías, bueno, probablemente seguirás perdiendo. Entonces necesitas ser mas que eso. Pero si comes demasiado, te recuperaras. Ahí esta el enigma para muchos pacientes de cirugía bariatrica. Desearías que hubiera una formula a prueba de fallas que pueda prometer que te mantendrá en el proceso por el resto de tu vida, pero la verdad es que hay un numero variable que impactara tu cuenta de calorías. Uno de los factores mas importantes es, que tan activo eres. Yo animo a mis pacientes (los que pueden) a hacer el ejercicio un habito. Pero hay una gran diferencia entre por decir, caminar media hora al día y entrenar para un maratón. Entre mas musculo tengas, más calorías vas a quemar mientras descansas y mientras trabajas. Una regla general es aumentar tus calorías diarias en 300 cuando pasas al modo de proceso. Si todavía estas perdiendo, aumente gradualmente eso en 100 calorías cada semana hasta que llegues al punto óptimo. Si deseas perder o mantener la calidad de tus calorías siempre es importante. La proteína plus seguirá siendo la combinación mágica.

Dato #3: “Tengo miedos que nunca había tenido.”
La pérdida de peso generalmente se considera física, pero como todos sabemos, el aspecto mental es enorme. No cambia necesariamente cuando empiezas el proceso. Inclusive, cosas problemas como la ansiedad e incluso las fobias podrían fortalecerse en esta etapa porque tu mente no está enfocada en la perdida de peso como lo ha sido durante años. La ansiedad/miedo no afecta a todos los pacientes, pro supuesto, pero cuando golpea, realmente puede sacudir tu mundo. Uno de los mas comunes es el miedo a ciertos alimentos, ya sea porque crees que sabotearan por completo tus resultados o porque tuvo una reacción negativa la ultima vez que lo comiste. Uno de nuestros pacientes, Leonardo confeso tener miedo a las alturas, mientras que Regina dice que la idea de los juegos de los carnavales la asustan ahora. Ahí es donde existe mas ansiedad humana, como la perdida de peso finalmente afectara las relaciones. Si el miedo o la ansiedad están afectando tu vida, es importante acudir con un consejero.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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