Trucos para Mantenerte en movimiento después de la Manga Gástrica

Trucos para Mantenerte en movimiento después de la Manga Gástrica

Tal vez el titulo sea algo confuso pero a lo que nos referimos es de mantener en “movimiento” la digestión, según sea el caso. El estreñimiento es una queja común en los pacientes con manga gástrica y afecta a las poblaciones bariátricas por varios motivos. Parte de esto se puede atribuir a la nueva dieta de manga gástrica baja en carbohidratos. Otros culpables incluyen los suplementos como el calcio y el hierro, así como la actividad física limitada a medida que te recuperas del procedimiento.

A menudo, este es un tema tabú, pero tratemos de sentirnos cómodos a medida que nos sumergimos en técnicas probadas y verdaderas, directamente de los expertos, los propios pacientes con manga gástrica, para ayudarte a mantenerte feliz, saludable y regular.

 

Tips para comidas y bebidas

• “Café por la mañana antes de comer o beber algo más. Me ha funcionado durante cinco años desde la cirugía ".

• "La fruta funciona para mí".

• “Las naranjas y mandarinas ayudan”.

• “Ciruelas”

• “Agua y mucha fibra en tu dieta”.

• “Yo como un puñito de semillas de girasol todos los días, solo seis gramos de carbohidratos. También bebo mas de 2 litros de agua al día ".

• “Agua a primera hora de la mañana”.

• “Me tomo un vaso de agua tibia todas las mañanas. Me lo tomo todo de una vez.”

• "Comer toronja, sandía o unos sorbos de café por la mañana generalmente hace que las cosas avancen".

• “Me encantan las semillas de chía. Hago un budín de 1/2 taza de leche de almendra, tres cucharadas de semillas de chia, algo de Splenda o stevia, una cucharada de proteína Genepro y algo de canela ".

• "Comencé con Activia sin azúcar durante la fase de alimentos blandos y agregué fibra de Metamucil una vez al día, y eso ayudó a mantener todo regular".

• "Descubrí que tomar aceite de coco diariamente alivia el estreñimiento".

 

Tips para suplementos

• "Miralax todos los días (incluso si no siente que lo necesita). Mi médico dijo que Dulcolax está bien de vez en cuando, pero puede llegar rápidamente a un punto en el que "lo necesita" para ir. Miralax puede empezar y terminar sin efectos secundarios. Solo necesitas ser consistente (al principio) ".

• “Agregué en un suplemento de magnesio; ¡Eso ha sido un cambio para mí! ¡Tomo Bio Cleanse de Plexus, y ha hecho toda la diferencia en el mundo! "

• “Tomo un suplemento de magnesio. También tomo el ablandador de Heces si es necesario. Pero normalmente la calma natural es todo lo que necesito.

• "Dos gomitas probióticas todos los días".

• "Recomiendo altamente la fibra de manzana de Herbalife".

• “El aceite MCT funciona muy bien. Agrego una cucharada diaria a mi batido de proteínas. Pero puedes tomarlo con una cuchara porque no tiene sabor ".

• “Tome esas cosas de fibra gomosa que el Dr. A tiene en la lista de cosas que podemos tomar. Realmente funcionan; No he tenido ese problema desde que los compré ".

• “Obtengo mis vitaminas y suficiente fibra diaria para mantenerme regular. Mi problema se ha ido ".

 

Tips para tu estilo de vida

• " Un Baño ... El agua tibia ayudará".

• “Mucho ejercicio”.

Tips cuando te acoplas a tu nuevo yo

• "No tienes que ir todos los días. Si estás comiendo alimentos de alta calidad y no te excedas, irás menos. Has convertido tu cuerpo en una máquina que consume combustible, por lo que no hay tanto desperdicio. Los carbohidratos igual desperdician.”

 

Tradicionalmente, la fórmula mágica para prevenir el estreñimiento es mucha agua, tanta fibra como lo permita su dieta y mucha actividad. Un suplemento diario como Miralax también es completamente seguro. Si está realmente en un aprieto (por así decirlo), pregúntele a su médico si puede usar un laxante suave ocasional.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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