Comportamientos que conducen a la recaída después de la cirugía de manga gástrica

Comportamientos que conducen a la recaída después de la cirugía de manga gástrica

Recuperar algo del peso que has perdido después de la manga gástrica puede ser frustrante. La mayoría de las veces, es muy fácil señalar dónde te estás equivocando, especialmente si buscas regularmente en una caja de galletas o si te saltas el gimnasio. Pero hay algunas cosas no tan obvias que estás haciendo, o no estás haciendo, que pueden impactar tus resultados de tu manga gástrica a largo plazo.

Un estudio reciente de la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh encontró que la cantidad de tiempo que los pacientes después de la operación pasaron a la televisión o jugando en la computadora que puede predecir los resultados del control de peso, así como, o mejor que, las acciones tradicionales Como contar calorías.

El estudio fue específico para la cirugía de bypass gástrico en Y de Roux, pero es probable que los mismos principios puedan transferirse a la manga gástrica. Así que echemos un vistazo a las posibles conclusiones un poco más en profundidad:

• El cómo te relajas es importante. El estudio analizó específicamente las actividades recreativas, no cosas relacionadas con el trabajo. Lo que significa que si tu trabajo requiere largas horas frente a la pantalla de la computadora, no es necesario presionar el botón de pánico. La clave parece estar en cómo se puede remediar después de las horas.

• Algunos comportamientos de "alerta roja" no se correlacionan con la recuperación. Muchos pacientes dudan en comer fuera o tienen "demasiadas" comidas, por temor a subir de peso. Pero ni la frecuencia de las comidas ni la comida en restaurantes (aparte de las articulaciones de comida rápida) parecieron afectar si los pacientes recuperaron libras después de la cirugía bariátrica.

• No se saltes las actividades para mantener el peso que están comprobadas. Sigue siendo importante abordar las relaciones desordenadas con alimentos como atracones, comer cuando estás lleno y sentirte fuera de control cuando se come. También es esencial seguir pesándote, comiendo de manera saludable (es decir, no en comida rápida) y haciendo ejercicio, según el estudio. En otras palabras: seguir haciendo lo que sabemos ayuda a prevenir la recuperación.

Además de los métodos habituales para mantener tu pérdida de peso, considere agregar algunas medidas de protección a su rutina de Manga Gástrica.

• Redefinir la relajación. Al final de un largo día, pocas cosas suenan mejor que tumbarse en el sofá para navegar por la web sin pensar o pasar un buen rato en la televisión. Pero si tus método de relajación solo contiene opciones sedentarias, podría estar saboteando sus resultados a largo plazo, especialmente si tu estilo de vida, fuera del tiempo dedicado al gimnasio, es bastante sedentario. Si deseas sugerencias sobre algunas opciones nuevas, sugiero hacer algo de yoga, ya que los estudios han demostrado que incluso 20 minutos lo relajan y lo recargan. O concédete permiso para trabajar en un pasatiempo atractivo para el que rara vez tienes tiempo. Y trabajar en un jardín no solo embellece su entorno, sino que los jardines comestibles pueden ayudarte a agregar más productos a su dieta.

• Recompénsese de nuevas maneras. En un esfuerzo por evitar el uso de la comida como recompensa, muchas personas ven actividades como mirar en exceso un programa de televisión o perderse en una sesión de videojuegos de maratón como una ganancia sin calorías. Pero, de nuevo, ambos están asociados con la recuperación después de la cirugía bariátrica. En su lugar, replantea tu idea de lo que constituye una recompensa. ¿Cuándo fue la última vez que te pusiste al día con tu pareja o un amigo querido? Hazlo en una caminata enérgica en una zona hermosa. Estar en la naturaleza es una manera maravillosa de recompensarse, así que tome a sus hijos o a un bebé de cuatro patas y salga a jugar afuera en el patio. ¿Te gusta comprar? Incluso si no tiene una gran cantidad de efectivo disponible, comprar vitrinas puede ser un placer, y una gran inspiración para mantenerse al día con su dieta de manga gástrica.

Trabajar más en la actividad en tu día siempre será algo bueno, y cuando intercambias esas actividades por el tiempo que normalmente pasas frente a una pantalla, estás en el camino correcto para evitar que vuelvan a subir los kilos.

Síguenos también en todas nuestras redes sociales, estamos en FacebookTwitter y Pinterest, también contamos con nuestro canal de YouTube donde soy presentador del #AskDrA Show, donde contesto preguntas frecuentes que me son enviadas con el Hashtag #AskDrA, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.