¿Por que el estrés al comer es peor que comer en exceso después de la manga gástrica?

¿Por que el estrés al comer es peor que comer en exceso después de la manga gástrica?

La manga gástrica puede ayudar a resolver una serie de problemas en su vida, pero no puede eliminar los factores estresantes que se le lanzan. Desde los problemas de pareja hasta la enfermedad familiar y la pérdida de empleos, a veces la ansiedad se siente como un compañero constante. Y cuando lo hace, ¿con qué frecuencia alcanzas a sentir rico el apio? Supongo que nunca. Pero comer mal cuando está estresado puede aumentar las libras más que comer en exceso en otras ocasiones. Este es el por qué.

Como la “comida cómoda” y el alto estrés colisionan en tu cuerpo
Un estudio reciente en animales publicado en Cell Metabolism descubrió que consumir alimentos ricos en calorías cuando estás estresado causa un aumento de peso más rápido que los mismos alimentos cuando no estás estresado. Interesante, ¿eh? En pocas palabras, el estudio mostró que el estrés crónico combinado con una mala selección de alimentos envía los niveles de insulina a través del techo. En poco tiempo, un neuropéptido llamado NPY también se pone a toda marcha, alterando su capacidad de quemar energía (calorías) a través del calor y provocando que coma en exceso. El estrés por sí solo no hizo esto, ni tampoco lo hizo comer solo. El combo, parece, es donde las cosas toman un giro muy malo.

Manejando el estrés de una manera saludable
Entonces, ¿qué se supone que debe hacer un paciente con manga gástrica cuando el trauma llega? Si no puedes controlar la tensión bajo la que te encuentras, confía en que puedes controlar lo que hace dentro de tu boca. Aquí hay algunos consejos útiles para hacer frente a la situación.

• Llámalo por su nombre. Perder su hogar en un incendio es un tipo de estrés diferente al de, por ejemplo, combatir el tráfico en su camino al trabajo. Uno podría agravar su estado de ánimo por un momento, mientras que el otro afecta a todas las áreas de su vida en un futuro previsible. Si estás luchando contra ese tipo de estresante, no lo minimices. El relleno de sus sentimientos a menudo conduce a rellenar toda una caja de galletas. Al reconocer que estás sufriendo y que la vida es un desastre en este momento, puedes comenzar a tomar control de cómo respondes, en lugar de sentirte indefenso.

• Identifique sus comodidades no alimenticias. Buscar consuelo en medio del estrés es una reacción humana normal. Muchos de nosotros luchamos en la batalla de la protuberancia porque la comida es una vía fácil y efectiva para la comodidad instantánea. Por un minuto caliente, de todos modos. Pero hay muchas otras cosas que pueden calmar tu alma además del helado: hacerte las uñas, leer un libro que has querido leer o escapar a un juego o película en la televisión. Lo que sea que funcione para usted, ahora es el momento de priorizar esas cosas.

• Socializa. Una de las mejores maneras de combatir el estrés grave es con la conexión humana. La tecnología destinada a mantenernos en contacto constante ha llevado a sentimientos de aislamiento para un gran porcentaje de personas. Luche contra ese aislamiento al rodearse de personas de confianza. Llame a un amigo para una cita para tomar un café, vaya de compras con su hermana o salga a caminar con su cónyuge. Mantenga su calendario reservado con cosas, y personas, con las que puede contar para cuidarlo.

• Comprometerse a un reinicio. Si ya estás luchando para recuperar después de un tiempo particularmente estresante, consulta la guía "Back on Track" de nuestra propia Brandi Carter. Un tipo de desintoxicación para ayudar a restablecer su cuerpo, ofrece un montón de consejos útiles y consejos sobre dietas de manga gástrica para que usted (y la escala) se desplacen en la dirección correcta.

El estrés es tan cierto como la muerte y los impuestos. Cuando te sientes empujado a tus límites, puede ser más fácil obtener un toque rápido de comodidad a través de alimentos poco saludables. Pero te insto, en cambio, a ser verdaderamente bueno contigo mismo levantando el teléfono o un libro en lugar de un tenedor.

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