Como se Siente Estar “Lleno” después de tu Manga Gástrica

Como se Siente Estar “Lleno” después de tu Manga Gástrica

Antes de la Manga Gástrica, muchos pacientes están completamente fuera de contacto con lo que significa estar o sentirse “lleno” (de manera saludable). Dependiendo de sus hábitos y problemas físicos / psicológicos, algunos comen hasta que sienten que explotarán, mientras que otros rara vez se sienten llenos en sus vidas. Por lo tanto, parte del proceso de recuperación después de la manga gástrica en México es descubrir qué significa para ti un tipo saludable del estar o sentirse "lleno", tal vez por primera vez en tu vida.

Hambre real vs hambre mental
Entender el hambre también te ayuda a comprender el estar lleno, porque una vez que solucionas el hambre real, reconoces cuándo ya no lo sientes. Hablamos mucho sobre el hambre mental contra el hambre física, pero aquí hay un resumen de las diferencias.

En general, el hambre mental consiste en comer para evitar el aburrimiento, los sentimientos incómodos o simplemente por hábito. ¿Suena familiar? Tiende a presentarse repentinamente. En lugar de acumularlo lentamente, te dirigirás hacia un alimento específico o un tipo de alimento que casi siempre es poco saludable ("Las galletas llegarían al lugar"). El hambre mental no cesa hasta que lo abordas, ya sea por cederte, distraerte o tener una conversación interna en la que reconoces y, con suerte, controlas los antojos.

El hambre real, físico, por otro lado, tiene que ver con la necesidad de sustento de tu cuerpo, y no especifica un cierto tipo de alimento. Si pudieras comer una ensalada tan fácilmente como unas papas fritas, es probable que tengas hambre físicamente. El hambre estomacal también aparece poco a poco y aumenta de forma natural a medida que su cuerpo se agota, incluso provocando sensaciones físicas como mareos o náuseas si lo ignoras demasiado.

Reconociendo cuando has tenido suficiente
Ser consciente de estas diferencias mientras estás comiendo te ayuda a identificar y respetar las señales de plenitud de tu cuerpo. Pero debido a que probablemente te hayas involucrado en una alimentación desordenada durante años, reconocer la plenitud física puede requerir cierta práctica. Y, por suerte, puedes comenzar a entrenar justo después de tu Manga Gástrica.


La sensación de estar “lleno” no parece que necesite una explicación larga ¿verdad? Pero si has estado fuera de contacto con tu cuerpo mientras algunos de mis pacientes lo han hecho, no es tan fácil. Hace crear preguntas como: ¿Qué tan lleno está "lo suficientemente lleno"? Y, ¿cuáles son algunas señales de que debo dejar de comer antes de llenarme demasiado?

Cuando comiences tu dieta de manga gástrica inmediatamente después del procedimiento, solo tomaras líquidos. Pero la mayoría de los pacientes todavía pueden comenzar a aprender qué señales hay que prestar atención. ¿Esa sensación de "apretado" cuando tragas? Eso significa que estás lleno. ¿Indigestión, presión, hipo, un ligero "pellizco" o incluso una secreción nasal? Esas también son señales de que tu cuerpo está diciendo, "¡basta!".

Mi consejo es que lleves a una reintroducción tu cuerpo, y sus signos de saciedad, lentamente. Cometerás errores en el camino y posiblemente incluso sufras consecuencias adversas como reflujo o malestar estomacal. Pero no pasará mucho tiempo antes de que descubras cómo se siente tu cuerpo cuando estas satisfecho pero no abrumado. Si anticipas tus signos de estar lleno y te detienes antes de llegar allí, estarás bien. Esta es otra razón por la que les decimos a los pacientes que coman y beban lentamente, por cierto.

La conclusión es que es clave respetar lo que tu cuerpo te está diciendo una vez que lo entiendes, porque incluso un bocado o dos más allá de la zona de confort de tu cuerpo pueden tener consecuencias. Me gusta el consejo que un paciente ofrece a los hermanos y hermanas de la manga: "Come hasta que ya no tengas hambre, no hasta que estés satisfecho".

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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