Que hacer cuando te estancas después de tu Manga Gástrica

Que hacer cuando te estancas después de tu Manga Gástrica

¿Cómo estás hoy? ¿Te sientes bien en tu progreso con la Manga Gástrica? Espero que me puedas responder con un "¡genial!" Y "¡sí!" espero que a ambas preguntas. Si no es así, este blog es para ti. Hoy vamos a sumergirnos en los temas del perfeccionismo, el sentimiento de estancamiento y superar estas dos cosas.

No conozco a nadie que sea perfecto.

Conozco a muchas personas exitosas, aquellas para las que parece ser fácil y aquellas que han luchado para llegar a donde están. Pero no conozco a ninguna persona perfecta. Y, sin embargo, esa parece ser la misión de muchos de mis pacientes con la manga gástrica, incluso si no se dan cuenta de que es lo que están haciendo. De hecho, podrían incluso desanimarte. Pero ve si estos son tus objetivos: come perfectamente de acuerdo a tu plan alimenticio, haz ejercicio todos los días (o casi), deja caer por lo menos algunos gramos a la semana. Voy a arriesgarme y diré que eso es cierto para muchos de ustedes. Incluso si la palabra "perfecto" no está en tu misión personal, el sentimiento está ahí. Y cuando no logras la perfección, te deprimes, ¿verdad? No te preocupes, puedes salir de esto, se perseverante, tal vez no llegues a la perfección pero llegarás a tu meta.

Días perfectos son posibles; vida perfectas no lo son.

Algunos días, todo se te puede juntar: tu alimentación, tu ejercicio, tu consumo de agua. Por cierto, deberías tener más de esos días de los que no tienes. La consistencia es, después de todo, una de las claves más importantes para deshacerse del exceso de peso y mantenerlo. ¡Tener un día perfecto (o una semana perfecta) es totalmente factible, y se siente increíble! Pero no permitas que un historial "perfecto" te prepare para una idea consciente o subconsciente de que, si solo te esfuerzas lo suficiente, un día alcanzaras estas marcas el 100 por ciento del tiempo. Ese es un objetivo poco realista que conduce a sentimientos de decepción, frustración y estancamiento.

¿Listo para volver al camino?



Enfócate en lo que es correcto. Parece ser una naturaleza humana enfocarse en lo que está mal en lugar de lo que está bien. Si comiste el 90 por ciento de tu plan la semana pasada, mi corazonada es que estás pensando en las papas fritas que comiste en lugar de las verduras y la proteína magra que elegiste la mayor parte del tiempo. Es bueno averiguar dónde están los factores desencadenantes, pero ejercer demasiada energía mental en las cosas "malas" puede ser contraproducente. Si las "papas fritas" están constantemente en tu mente, no pasará mucho tiempo hasta que las desees de nuevo. Pero si estas felicitándose por la deliciosa tortilla de espinaca con queso cheddar que pediste en el brunch y los deliciosos dedos de pollo que preparaste la otra noche, adivina qué es lo más importante para usted

Haz "practicar" a tu mentalidad.Sí, "la práctica hace a el maestro" es un dicho común. Pero en realidad, la práctica hace hábitos. Lo que practicas se convierte en lo que haces. Entonces, en lugar de concentrarte en el pensamiento contraproducente de que algún día llegaras a este lugar mágico donde hace todo correctamente el 100 por ciento del tiempo, pon tu energía en la práctica de tomar buenas decisiones. No lo compliques; solo practícalo

• ¡Échate ánimos!. Hay momentos en tu vida en los que todo está haciendo clic. Tienes el tiempo, la fuerza, el dinero, la paciencia, etc. para poder controlar cualquier cosa que se te presente. Luego hay momentos en que es todo lo que puedes hacer para levantarte de la cama por la mañana. Y esos tiempos pueden ir y venir en la misma semana. Si defines el éxito como un entrenamiento diario de una hora y comidas caseras preparadas para la semana, te sentirás estancado. ¿Tienes un día ocupado por delante? Cuenta con una ensalada para llevar para la cena como una victoria. ¿Una gran presentación de trabajo tomando cada minuto libre? Conténtate con dos pausas para caminar de 15 minutos durante el día. Cuando estás haciendo lo mejor que puedes para practicar buenos hábitos en medio de la locura de la vida, tienes éxito. Date esos ánimos que le darías a un amigo cercano.



• Continúa creciendo. No hacia la perfección, sino hacia la mejor versión de tu yo perfectamente imperfecto. Después de la manga gástrica en nuestro hospital de México, queremos que continúes creciendo y haciendo cambios que resulten en una salud de por vida. En otras palabras, no soy yo quien te da permiso para sumergirte en una bolsa de galletas porque "Dr. A dijo que está bien que no sea perfecto ". El crecimiento siempre será crucial; cuando estás creciendo, es imposible quedarse estancado. Haz un balance de lo que está yendo bien en tu mundo con la manga gástrica. ¡Apláudete a ti mismo y sigue haciéndolo! También es importante reflexionar sobre las áreas de crecimiento, aquellas cosas en las que podrías usar un poco más de estructura, un poco más de planificación, un poco más de apoyo. Toma medidas para avanzar en estas áreas y asegúrate de hacer un seguimiento de tu progreso para que puedas celebrar este crecimiento.

Síguenos también en todas nuestras redes sociales, estamos en FacebookTwitter y Pinterest, también contamos con nuestro canal de YouTube donde soy presentador del #AskDrA Show, donde contesto preguntas frecuentes que me son enviadas con el Hashtag #AskDrA, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

Cambiando vidasdesde el2006”.


Pingbacks are closed.

Comments are closed.