La Guía de la Persona Ocupada para Perder Peso Después de la Manga Gástrica Pt. 2

La Guía de la Persona Ocupada para Perder Peso Después de la Manga Gástrica Pt. 2

¿Quién tiene tiempo para perder peso? ¡Tú lo haces! El blog de gastrectomía de manga vertical de la semana pasada lo alentó a ser brutalmente honesto con usted mismo, usar un planificador y hacer de su vida una excusa a prueba, todo para aumentar sus probabilidades de éxito en un mundo de locura. El artículo de esta semana continúa con ese tema, con algunas ideas más para mantenerte al día con tu dieta de manga gástrica y tu rutina de ejercicios, incluso cuando la vida es más agitada.

Tip #4: Dobla esfuerzos en tu nueva fase
Estás tan ocupado que ya no recuerdas cómo se ve tu BFF. Pero también necesitas preparar comidas y hacerte una hora de cardio. Invítela a unirse a usted en una o ambas actividades. Ponte al día mientras cortas el brócoli y caminas por ese nuevo sendero. Quién sabe, podría inspirarla a unirse a usted en su estilo de vida saludable. ¿No has tenido una cita con tu cónyuge por un tiempo? Toma clases de salsa y quema algunas calorías. ¿Necesita escuchar una llamada de conferencia o sesión de aprendizaje pero no necesita participar? Toma tu auricular y ve a caminar durante ese tiempo.

Tip #5: Ocupa tus fines de semana
Lo sé, lo sé: es tu momento de relajarte. Pero cuando tu vida se está acelerando, tienes que cambiar tu forma de pensar si quieres cambiar tu cuerpo. Programe dos de sus entrenamientos para sus días libres para aligerar sus entrenamientos "obligatorios" durante la semana laboral. Bloquee una parte del tiempo para planificar, comprar y preparar la comida: con su cónyuge y / o hijos, si es posible, para que pueda disfrutar de un tiempo de calidad mientras revisa las cosas de su lista de tareas pendientes (vea el consejo anterior ). Y si comienza a sentirse resentido por su falta de tiempo de inactividad, intente replantear lo que significa "ocio" para usted en estos días. Sentarse en el sofá no contribuirá a tus metas de VSG, pero escuchar a tu hija hablar sobre el baile escolar mientras preparas ensaladas para la semana sí.

Tip #6: Recluta a un amigo
No me importa cuántas pelotas juegas, no estás demasiado ocupado para hablar con un socio responsable. Puede ser un cónyuge, tu madre, un buen amigo, cualquiera que se sienta igualmente cómodo animándote y diciéndolo como es. Saber que tiene que informar a alguien que no tiene miedo de decir: "Puede hacerlo mejor", podría hacer que busque una manzana en lugar de una tarta de manzana.

Tip #7: Haz que cada sorbo cuente
A menos que haya terminado la cirugía y necesite obtener todas sus calorías a través de líquidos, no beba sus calorías. Cuando la vida es totalmente inclinada, una copa de vino o una cerveza puede parecer una buena forma de desconectar de su horario completo. Pero, ¿tienes tiempo para eliminar esas calorías? Y después de un entrenamiento, un batido o una bebida energética puede parecer una buena manera de recuperarse para que pueda pasar a la siguiente cosa de su lista de tareas pendientes, pero ¿cuántas calorías acaba de quemar está devolviendo a su sistema? ? ¡Habla de una pérdida de tiempo valioso! Es tan fácil tomar una bebida sin calorías como una que tiene muchas calorías. Y, por supuesto, la bebida definitiva, el agua, debe ser siempre la mejor opción para usted.

Tip #8: Deshazte de todo lo que no te sirva
El peor desperdicio de tiempo es pensar todo o nada. Si no puede hacer un entrenamiento de una hora, ¿por qué molestarse, se pregunta? O bien, si te entregas a un trozo de pastel en la sala de descanso, también podrías tener una cena de mierda porque tu dieta está arruinada por el día de todos modos. Lo que estás haciendo no solo es desechar lo que puedes lograr hoy, sino poner en riesgo todo el tiempo que ya has invertido en tu éxito. Cuando no puede programar una hora para hacer ejercicio, es probable que pueda encontrar 10 minutos para caminar, tal vez incluso un par de veces durante el día. Y si los objetos de la oficina logran absorberlo, no complique esa elección con una rica cena. Minimice el daño (y el tiempo necesario para recuperarse del atracón de la torta) con una cena saludable.

El tiempo ilimitado no es un lujo que la mayoría de nosotros tiene, pero eso no significa que no pueda perder peso y no recuperarlo después del VSG. Estos consejos y trucos pueden ayudarlo a solucionar su exigente estilo de vida para disfrutar del tipo de salud y felicidad que se merece.

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