Como Obtener mas Calorías sin mas Carbohidratos

Como Obtener mas Calorías sin mas Carbohidratos

Parece extraño pensar, pero puede haber ocasiones después de la cirugía de manga gástrica en las que deseas agregar más a su marca. Sé que si. Pero quédate conmigo. Tal vez estés emocionado de que tu barriga se haya encogido, pero tu botín se ve un poco pequeño. O quizás has estado tan concentrado en perder que un día te despiertas para descubrir que has bajado por debajo de un peso en el que crees que se ve bien. No importa la razón, hay maneras de aumentar su ingesta calórica sin comer en carbohidratos procesados.

¿Por que los carbohidratos no son la respuesta?
De tu vida pasada de tener sobrepeso, ya sabes que los carbohidratos aumentan de peso muy rápido. Quiero decir, son la razón por la que muchos de mis pacientes me buscan. Entonces, ¿por qué no puedes simplemente regalarte unos cuantos atracones de donas para que la escala se mueva hacia arriba? En primer lugar, los carbohidratos simples son basura nutricional. No hacen absolutamente nada para alimentar su cuerpo para la vida cotidiana. Inundan tu sistema con azúcares y luego te envían a estrellarse, sintiéndote peor que antes, en cuestión de minutos. En segundo lugar, la gran mayoría de las personas, por cierto, no solo los pacientes de Endobariatric, son adictos a los carbohidratos. Probablemente eres un adicto a los carbohidratos en recuperación. ¿De verdad quieres reintroducir tus papilas gustativas a lo que te llevó a la vida que tenías antes de la cirugía de manga gástrica? Simplemente no es un riesgo que valga la pena tomar en nombre del aumento de peso, especialmente cuando hay opciones mucho más saludables.

Consume alimentos para tener energía.
Dos de las veces durante las cuales los pacientes de manga pueden tratar de ingerir más calorías son durante la fase líquida preoperatoria y las fases iniciales postoperatorias. Cuando no se supone que debes consumir, puede ser difícil obtener suficientes calorías para mantener tu nivel de energía y, francamente, ayudarte a no querer arrancarle la cabeza a alguien. Si piensa que su objetivo es "energía" en lugar de "calorías", en realidad puede orientarlo hacia una mejor elección de alimentos. Recomiendo una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para mis pacientes porque es la más fácil de manejar para la mayoría de las personas. Pero eso también requiere algo de educación. Y un área donde muchos pacientes escatiman, por temor a comer demasiados carbohidratos, es la fibra. La fibra tiene muchos beneficios (¡hola, regularidad!), Y entre ellos hay una sensación de plenitud y energía. Los vegetales ricos en fibra, hechos puré en una sopa o que se comen asados, a la parrilla, salteados, etc., según sus restricciones personales, siempre son una buena opción. Aumentar el consumo de lentejas, frijoles negros y otras legumbres también es una forma efectiva de obtener calorías y fibra saludables.

Conoce que es lo que funciona para tu cuerpo
Aquí está mi descargo de responsabilidad estándar de que cada cuerpo es diferente y usted es el experto cuando se trata del suyo. Si te sientes increíble con Keto, por ejemplo, enfócate en las grasas y las proteínas. Asa tus verduras con una dosis saludable de aceite de oliva, agrega proteína en polvo sin sabor a cualquier cosa y todo, y apila el salmón. Si el vegano hace que tu cuerpo cante, hay muchas formas basadas en las plantas para aumentar tus calorías. Tome algunas batatas, complazca una ensalada de frutas y coma bocadillos con nueces altas en calorías (¡pero saludables!). Agregar calorías no es diferente a perder peso en un aspecto: no te sentirás bien a menos que estés comiendo bien para tu cuerpo.

Si está en un lugar en este momento donde es necesario agregar calorías a su dieta, tenga el mismo cuidado al elegir los alimentos como lo haría si estuviera tratando de reducir calorías. Estás en este cuerpo de por vida, ¡trátalo bien!

Síguenos también en todas nuestras redes sociales, estamos en FacebookTwitter y Pinterest, también contamos con nuestro canal de YouTube donde soy presentador del #AskDrA Show, donde contesto preguntas frecuentes que me son enviadas con el Hashtag #AskDrA, ¡suscríbete! ya veras que tocaremos temas muy interesantes.

Si deseas una experiencia mas personalizada y cuentas con Instagram te invito a que me sigas para que veas mi día a día tanto en mi rutina cotidiana, como en el quirófano, ¡Sígueme nos la pasaremos muy bien!. Mi nombre de usuario es: gmoalvarez.

Cambiando vidasdesde el2006”.

Pingbacks are closed.

Comments are closed.