Como Mantenerse Positivo Después de tu Manga Gástrico

Como Mantenerse Positivo Después de tu Manga Gástrico

En Endobariatric, brindamos a los pacientes de manga gástrica tantos recursos sobre cómo arreglar un limite de peso o volver a la normalidad después de una ganancia. Pero a veces lo primero que necesitan arreglar no está en tu refrigerador; está en tu cabeza. Cuando no estás perdiendo peso (o pulgadas), puede ser difícil emocionalmente. Al realizar los siguientes hábitos, será mucho más fácil mantener esa mentalidad positiva tan importante.

Paso positivo #1: Comprendiendo el proceso
Quizás esto te suene familiar: estás sentado en el tráfico sin moverse, y estás muy molesto porque no sabes qué ha estancado el tráfico por completo. Pero una vez que te acercas un poco más al problema y entiendes por qué los autos se han detenido, eres un poco más paciente para esperarlos. Lo mismo ocurre a menudo con la pérdida de peso. El simple hecho de entender cómo funciona la manga y cómo tu cuerpo puede combatirla hace que sea más fácil, mentalmente, soportar una pérdida de peso. Cuando haces todo bien y la báscula no se mueve, recuerda que tu cuerpo no está contento contigo. Oh, te emocionará con el tiempo, cuando tus rodillas no te duelen y ya no tengas presión arterial alta. Pero en este momento, estas en el modo de pánico en toda regla. Aferrarse a esos kilos es la forma en que tu cuerpo se protege contra el hecho de que tu nutrición normal, probablemente miles de calorías, ya no vendrán más. La buena noticia es que tu cuerpo perderá esta guerra. "Esto me pasó a mí", dice mi paciente, Stewart. "Después de que mi cuerpo se acostumbró a lo que estaba / no estaba comiendo, comencé a perder de nuevo". Y tú también lo harás, así que mantente positivo durante la batalla.

Paso positivo #2: Reflexiona sobre tu progreso
Ten en cuenta que esto es prácticamente lo contrario de lo que muchos pacientes tienden a hacer, que es compararse con otros. Estás en tu propio viaje y es el perfecto para ti. ¿A quién le importa si alguien en tu grupo de apoyo perdió 45 kilos en los primeros seis meses, mientras que "solo" tu perdiste 20? Llena tu mente con pensamientos de hasta dónde has llegado, incluso si has retrocedido un poco. Sabes que puedes usar la manga para perder peso porque lo has hecho. Y recuerda que el progreso lento sigue siendo progreso. ¿Tienes más energía que la que tenías antes de la manga? ¿Puedes atarte los zapatos o caber cómodamente en un asiento de avión ahora? ¿Tiene más confianza en su conocimiento de una alimentación saludable? Dejando de lado, estos son todos tremendos marcadores de éxito, ¡y apuesto a que podría enumerar muchos más!

Paso positivo #3: ¡Da lo mejor de ti!
Ya sea que estés teniendo un gran éxito o estés luchando con fuerza, llevar un diario de tu comida y ejercicio, así como tus emociones, puede ser increíblemente útil. Parte de mantenerse positivo es la voluntad de abrazar y, quizás, confrontar la realidad. Si eres sincero acerca de cómo te sientes cuando estás comiendo un puñado de papas fritas (es decir, probablemente no sea genial), tendrás un registro que podrás recordar cuando estés luchando con los antojos de papas fritas en el camino. Puedo decirte un millón de veces que los refrigerios cargados de carbohidratos no te harán sentir mejor sobre la pelea con tu cónyuge, pero "escucharlo" de ti mismo puede hacer maravillas.

Algunas personas necesitan "dar lo mejor" a un terapeuta. Si crees que tus luchas son más profundas que la fatiga mental habitual en un largo viaje por la pérdida de peso, un terapeuta capacitado en el trabajo con pacientes de cirugía post bariátrica puede ayudarte a profundizar en la causa y diseñar estrategias para ti.

Paso positivo #4: Enfócate en tu meta
Sí, esa meta puede ser un número. Pero, ¿te enamoras simplemente para alcanzar un número arbitrario, o lo hiciste para que pudieras (¡finalmente!) Vivir realmente tu vida? Cuando estés tentado a ceder a pensamientos negativos, enfócate en lo que es más importante para ti. ¿Cuál es la verdadera razón por la que buscaste la cirugía de la manga gástrica, investigaste al médico adecuado para realizar la tuya y luego que hiciste? Tal vez quieras vivir lo suficiente como para ver a tus bisnietos. O completar una maratón. O quizás simplemente quieras verte y sentirte mejor que nunca. Cualquiera que sea tu objetivo individual debe ser una prioridad en todo momento para ayudar a combatir las dudas o la tentación de rendirse. Nancy dijo durante un estancamiento: "Sé que esto no será así a largo plazo, que con el tiempo el peso caerá ... Personalmente, me mantendré ocupada y me centraré en la opción".

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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