Alimentándote Correctamente con tu Manga Gástrica.

Alimentándote Correctamente con tu Manga Gástrica.

¿Te desviaste de tu plan de alimentación saludable después de someterte a una cirugía de manga gástrica? No te preocupes, estas en buenas manos. Pregunta a tu alrededor, y es probable que no encuentres una sola persona que, en algún momento, no se haya entregado a un período de alimentación poco saludable. Debido a que es tan común, es importante comprender los pasos que conducen a una dieta de buena calidad (pista: el cuidado personal generalmente lo lleva mucho más allá de la autoflagelación).

Paso #1: Deja de justificar tus errores.
"Todos cometemos errores" es un cliché por una razón. La mayoría de nosotros estamos dispuestos a perdonar a los demás, aunque luchamos por perdonarnos a nosotros mismos. Pero es difícil trabajar hacia un nuevo objetivo si no dejas de castigarte por esos errores. En lo que nos enfocamos a menudo se convierte en nuestra realidad, entonces, ¿por qué te centrarías en episodios de alimentación poco saludables? Enfócate y hazlo en serio. Si has estado fuera de curso durante unos días o unos meses, nunca es demasiado tarde para perder peso que has recuperado. Recuerda que la manga gástrica no es una solución temporal o una dieta; considera que un error en la alimentación saludable es solo un bache en un camino largo y saludable.

Paso #2: Se realista.
Perdonarte a ti mismo no significa olvidar lo que te hizo perder el rumbo, y quizás mantenerte alejado. Es crucial identificar los alimentos y / o sentimientos que te hacen vulnerable a un punto de alimentación poco saludable. ¿Esa única galleta condujo a una borrachera de carbohidratos de una semana de duración? O tal vez el estrés en el trabajo desencadena incursiones nocturnas en el refrigerador. Identificar las cosas que tienden a provocar derroches es una forma segura de evitarlos en el futuro. Aquí es donde sucede el "hecho real": debes ser completamente 100% honesto contigo mismo. Es posible que no quieras admitir que las galletas por ejemplo son tu perdición por temor a que nunca pueda volver a tener una galleta. Pero da un paso a la vez. Encuentra el (los) disparador (es). Luego, planifica cómo lidiarás con ellos. Tal vez el más difícil de "hacerse real" de todos es admitir que tienes problemas de comida que van más allá de evitar desencadenar alimentos. Si esa es tu verdad, no hay vergüenza en eso. Invertir en un terapeuta que se ocupa de las compulsiones alimentarias puede ser un cambio de vida cuando se trata de alcanzar tus objetivos de salud.

Paso #3 Busca apoyo.
Una de las mejores maneras de tener éxito en la pérdida de peso es rodearse de personas de apoyo que saben exactamente lo que está pasando. Si te sometiste a una cirugía de manga gástrica, será muy útil contactarse con personas que hayan tenido la misma experiencia y que sepan cómo es superar los mismos problemas. La buena noticia es que los pacientes con Endobariatric tienen acceso a todo, desde una página dedicada de Facebook hasta reuniones donde se puede conocer gente de la misma área geográfica para crear grupos de apoyo. ¡Y no olvides al personal de Endobariatric, que siempre está disponible para ayudar, animar y aconsejar! Sabrás que ha encontrado a "tu gente" cuando recibes estímulo y amor puro de ellos. La responsabilidad puede ser un poderoso motivador.

Paso #4: Planea, planea y planea siempre algo más.
Raramente tendrás éxito en retomar el camino si no planificas las comidas y los bocadillos, por escrito, antes de tiempo. Después de todo, ¿con qué frecuencia has tomado buenas decisiones cuando estás sin algún plan de apoyo? Aunque solo sea hasta que vuelvas a adquirir el hábito de elegir brócoli en lugar de papas fritas, anota todo en papel o en una aplicación como Baritastic. Lleva un registro de lo que planeas comer, así como de lo que realmente comiste. No solo es una gran manera de asegurarse de obtener las proteínas, los productos y el agua que necesitas, sino que también te coloca nuevamente en el asiento del conductor después de sentirte fuera de control con tu alimentación.

Hoy es el mejor día para volver a comer bien. ¡Puedes hacerlo! Se amable contigo mismo, descubre tus factores desencadenantes, sumérgete en una comunidad de apoyo y elabora estrategias para tus elecciones de alimentos. En poco tiempo, estarás celebrando éxitos e inspirando a otros a seguir tus pasos.

Te invito a visitar nuestra página web www.endobariatric.mx y veas por ti mismo lo que aquí en Endobariatric hemos hecho por miles de pacientes con resultados mas que satisfactorios, puedes comprobarlo con las imágenes que tenemos del “antes y después” de nuestros pacientes con cambios sorprendentes.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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