Niveles de Energía

Niveles de Energía

Energía. Muchos de mis pacientes con manga gástrica se someten a la cirugía esperando que tengan más. Y la buena noticia es que la gran mayoría tienen más energía de la que creen, pero no todo el tiempo, y generalmente no de inmediato. La verdad es que la vida, en general, puede ser agotadora. Entonces, ya sea que su fatiga esté conectada a su manga o simplemente a su vida, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta cuando se sientas cansado.

Pregunta: Ha pasado una semana después de mi cirugía y no tengo energía. ¿Qué esta pasando?
Así que aquí es cuando la mayoría de las personas nota una gran caída en la energía. La respuesta más obvia es que acabas de tener una cirugía. No esperarías correr maratones en menos de una semana después de cualquier otra cirugía, ¿o sí? Tu cuerpo se está adaptando, simple y llanamente, a una invasión. La forma en que hago la cirugía de manga gástrica es mínimamente invasiva y en general es muy fácil de recuperar. Pero tu cuerpo todavía está funcionando. El mejor consejo que tengo para las personas que están cansadas \u200b\u200brecientemente es descansar más. Realmente podría ser así de simple. Debido a que, en general, se sienten tan bien, muchos pacientes sienten la tentación de presionarse, físicamente, demasiado pronto después del procedimiento. Relájate y simplemente descansa un poco más. La otra cosa es que puede ser difícil en esta etapa obtener tantas calorías como sea necesario para sentirse enérgico. Aquí es cuando las cosas que no recomiendo más adelante en tu camino de pérdida de peso, jugo de fruta, por ejemplo, son una buena manera de aumentar su consumo de calorías. Una de mis pacientes, Crystal, resume bien el sentimiento general cuando dice que tardó alrededor de un mes en sentirse enérgica. Ella recomienda que sigas bebiendo jugo de fruta. ¡Un buen consejo!

Pregunta: Estoy de vuelta en el trabajo pero no puedo mantener los ojos abiertos ¡Ayuda!
Es bastante normal que la fatiga se instale en algún momento durante el primer año de tu manga. Esto puede ser un problema de mentalidad o un problema físico, o ambos. Si vuelves al trabajo antes de comenzar con los alimentos sólidos (que son la mayoría), puede volver a ser la escasez de calorías. No hay forma de evitar el hecho de que la introducción de sólidos introduce más calorías y, por lo tanto, más energía. Y durante algunos meses después de tener tu manga, tu cuerpo se está ajustando a muchas menos calorías de las que ha obtenido en años. Eso no es un ajuste de la noche a la mañana. Y, como aconseja Crystal (nuestra paciente mencionada anteriormente), no obtener suficientes líquidos puede agotar tu energía muy rápidamente. Me encanta la aplicación My Fitness Pal porque es una manera fácil de rastrear tu consumo de agua y calorías para que no te quedes atrás (o te excedas). Porque consumir muy pocos carbohidratos generalmente solo es un problema al principio. Si te estás fatigando un poco más en tu camino, es posible que estés consumiendo demasiados carbohidratos. Pueden hacer que se sientas lento o incluso mareado si has vuelto a entrenar tu cuerpo para consumir buenas proteínas, grasas y alimentos de origen vegetal. Nuevamente, la aplicación puede ayudarte a identificar áreas problemáticas.

Entonces, ¿dónde entra el juego mental? Durante todo el proceso. Endulzarse mentalmente para sorber suficiente agua o pasar la pasta blanca a favor de la quínoa, todo está en tu cabeza. Pero cuanto más condiciones tu mente para tomar decisiones positivas para su cuerpo, mejor te sentirás y tendrás más energía.

Pregunta: Parece que mi energía cae en picada después de las comida. ¿A que se deberá esto?
¡Felicidades!, es posible que experimentes el efecto secundario del síndrome de dumping. Prácticamente una garantía para los pacientes que se someten a otras formas de cirugía bariátrica, el síndrome de dumping es, afortunadamente, bastante poco común para los pacientes con manga gástrica. Eso es bueno porque es incómodo, ¿verdad? Cuando la comida entra en tu manga y se vacía de inmediato en la primera porción de su intestino delgado, se transfiere mucha sangre a tu intestino. Que drena tu energía casi de inmediato. La buena noticia es que este fenómeno se resuelve por sí solo para la gran mayoría de las personas. Y no te preocupes, podrías tener ganas de irte a la silla más cercana, pero en realidad no te desmayarás.

Pregunta: Si mi energía esta disminuyendo ¿puedo tomar una bebida energética?
No voy a decir "absolutamente no", pero preferiría que no lo hicieras. Decir que no soy fan es quedarse corto. No hay nada peligroso sobre las bebidas energéticas, pero simplemente no son útiles para los pacientes con manga gástrica, o para nadie, realmente. Las bebidas energéticas se comercializan como una forma de potencia durante el día, pero en realidad son productos químicos cargados de sustancias químicas. Además, algunas bebidas energéticas tienen carbonatación, que no se siente bien en una manga. Los suplementos líquidos como los batidos de proteínas pueden ser un buen descanso, especialmente al principio, si tienes problemas para obtener suficientes carbohidratos y calorías. Pero para cuando comas alimentos sólidos (aproximadamente en la marca del mes), los batidos de proteínas generalmente no son necesarios para obtener las calorías que necesitas para obtener energía. Entonces: "no" a las bebidas energéticas, "tal vez" para complementar los batidos y "sí" al agua y los líquidos sin azúcar para la hidratación.

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