Comida Real vs Suplementos Después de la Cirugía de Manga Gástrica.

Comida Real vs Suplementos Después de la Cirugía de Manga Gástrica.

Si eres nuevo en tomar en cuenta lo que es la cirugía de manga gástrica o has sido parte de la Familia Endobariatric de años, hay una cosa que probablemente hayas aprendido: Recomiendo la dieta Alta en Proteína y Baja en Carbohidratos para mis pacientes después de su cirugía para obtener mejores resultados con la manga. Con todas la barras proteínicas, malteadas y suplementos disponibles hoy en dia, debería ser fácil ¿no?, ¡pero espera! ¡no tan rápido! Déjame hablarte sobre la diferencia entre la proteína y los recursos reales de comida.

¿Las malteadas de proteína siempre son buena idea?

Para no contradecirme, déjame decirte que hay un tiempo en el que recomiendo los suplementos de proteína en forma de malteadas: justo después de la cirugía.Durante la fase de líquidos e incluso en la fase de alimentos blandos, no hay otra forma de obtener la proteína que necesitas mas que esta. Así que, ¿cuál es el problema consumiéndola después de estas fases?. Estos suplementos contienen mucha proteína, pero también están enlazados con mucha azúcar y otros ingredientes cuestionables. Es por eso, que aconsejo que una vez que eres capaz de consumir alimentos solidos, desecha las malteadas y consume proteína de alimentos enteros. La única excepción a eso es que si no eres un fan del desayuno pero debes consumir una barra o malteada de proteína. Consumir algo para el desayuno es una forma esencial de activar tu metabolismo, entonces, si la única forma de consumir menos proteína es ideal, entonces lo apruebo de mala gana.

Los quemadores de grasa y bebidas energéticas no me ayudan en el gimnasio.

Si estas obteniendo las calorías suficientes, no necesitas nada artificial para ayudarte a mantener tus niveles de energía para el ejercicio, o para ayudarte a perder peso, que es lo que importa. Tu manga juntos con una dieta de alta calidad y un régimen de ejercicio constante son las herramientas mas importantes en tu camino a la perdida de peso. No me gustan los quemadores de grasa ni las bebidas energéticas por algunas razones-mayormente importantes, algunas son por que usualmente están hechas con químicos, conservadores, sabores artificiales y azucares, además de que algunas son carbonatadas, lo que agrega gases innecesarios a tu manga, lo que provoca dolor. Mantente hidratado con mucho agua y esto te puede ayudar a tener energía para tus rutinas de ejercicio, y así puedes evitar caer en el consumo de bebidas energéticas.

¿Qué pasa si siento malestar al consumir pollo?

Si siempre estas consumiendo proteína de solo 2 o 3 alimentos, enfermaras por esos alimentos. Mientras que el pollo, la carne molida de pavo, el pescado y los huevos son fuente populares de proteína para mis pacientes, hay muchas mas opciones si estas abierto a ellas. Incluso es posible tener un estilo de vida de alta proteína siendo vegano. Dejando de lado la carne y productos de origen animal, el tofu es una excelente opción, así como las nueces, la quínoa e incluso vegetales tales como el Col Rizada o Kale y los champiñones o setas.

¿Cómo se supone que obtendré toda la proteína que necesito si no consumo suplementos?

Te diré un pequeño secreto: No es complicado para la mayoría de las personas cumplir con sus requisitos de proteínas. Una dieta alta en proteína no significa que debas consumir toda la proteína posible. De echo, tu consumo recomendado es de 1 a 2 gramos de proteína por kilogramos de tu peso ideal. No es recomendable consumir mas de eso. ¿No eres un fan de los números? Te lo dejare fácil. Tu cuerpo puede absorber mas de 30 gramos de proteína a la vez, y tu estas en busca de una consumo por día de entre 50 a 70 gramos. Así que distribuye tu consumo a lo largo del día, con cerca de 16 a 23 gramos con cada una de tus 3 comidas al día.

La línea de fondo es lo que necesitas con una cantidad substancial de proteína en tu dieta después de la cirugía de manga gástrica, pero es fácilmente lograda con fuentes de alimentos enteros. Los alimentos reales son tu mejor medicina, tu mejor suplemento, ¡tu mejor todo!. Así que aléjate un poco de las barras energéticas y suplementos y enfócate en buscar mas fuentes de proteína y variar tu dieta.

Te invito a visitar nuestra página web www.endobariatric.mx y veas por ti mismo lo que aquí en Endobariatric hemos hecho por miles de pacientes con resultados mas que satisfactorios, puedes comprobarlo con las imágenes que tenemos del “antes y después” de nuestros pacientes con cambios sorprendentes.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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