4 Mitos acerca de la Proteína Después de la Manga Gástrica

4 Mitos acerca de la Proteína Después de la Manga Gástrica

La vida después de realizarte la cirugía de manga gástrica puede ser muy diferente a lo que era antes. Este nuevo estilo de vida, después de todo, es lo que ayuda a los pacientes a perder peso y mantenerse así. A menos recibimos muchas preguntas sobre cada aspecto de la vida después de la manga gástrica, pero preguntas que tratan sobre el consumo de proteína parecen ser de las mas populares. Así que abordemos alguno s de los mitos sobre la proteína y la manga gástrica.

 

Mito #1: Las personas con manga gástrica no puede ser vegetarianos o veganos.

 

Hecho: La proteína no viene solo en la carne.

 

Honestamente, probablemente sea mas complicado tener una dieta alta en proteína o la dieta baja en carbohidratos si no quieres consumir carne o productos de origen animal, pero absolutamente puede ser realizada. La proteína se encuentra desde las nueces, vegetales como la col e incluso los hongos. Estaremos felices de guiarte en la estructuración de una dieta beneficiosa en torno a alergias que puedas tener o el estilo de vida que tengas. Mientras tanto, debes saber que tanto los vegetales, quínoa y semillas de chía son grandes herramientas para cualquier persona que consuma una dieta alta en proteína.

 

Mito #2: Consumir tu porción de proteína del día en una sola comida esta bien.

 

Hecho: Distribuir la ingesta de proteínas entre comidas es mucho mejor.

 

A veces se puede sentir como una carrera diaria para obtener tu proteína, y es tentador darlo por “consumida” lo mas rápido posible. Pero el cuerpo solo puede procesar proteína a la vez, por lo que obtendrás mas beneficios si la distribuyes entre comidas. La ingesta suficiente de proteína es especialmente importante para las personas que están perdiendo peso por que quieren perder grasa, no músculo, y para mantener las calorías que requieren los músculos, por lo que necesitas consumir proteína a lo largo del día.

 

Asumo que cuando ya estas autorizado para hacerlo, realizas ejercicio…¿verdad?. Recomiendo a mis pacientes que consuman proteínas a lo largo del día, con una porción antes de realizar ejercicio y otra porción justo después del ejercicio. Distribuyendo tu ingesta de proteína promueve el mejor desarrollo muscular, te ayuda a sentirte satisfecho todo el día, y ayuda a que tu cuerpo utilice la proteína de una forma optima.

 

 

 

Mito #3: Consume tanta proteína como puedas.

 

Hecho: Consumir demasiada proteína no es saludable

 

Después de lo que hablamos de que tan importante es la proteína, es común que las personas crean que no hay nada mejor que la proteína, pero eso simplemente no es verdad, mi estándar de oro para mis pacientes es: consume 1 gramo de proteína por cada kilo del peso ideal de tu cuerpo, que aproximadamente es de 70 a 90 gramos por día, dependiendo de tu meta a alcanzar. Consumir mas de eso no es recomendable y francamente no te hace nada bien, recuerda que también el cuerpo no puede absorber mas de 30 gramos al mismo tiempo.

 

Mientras tomas en cuentas tus necesidades diarias de proteínas, échale un vistazo a tus carbohidratos también. Creo en una dieta baja en calorías por que las comidas mas destructivas tienden a ser altas en carbohidratos. Piénsalo: ¿Cuantas de tus comidas favoritas son altas en carbohidratos?, te doy una pista: Probablemente la mayoría, así que, gradualmente reduce tu ingesta de carbohidratos hasta que te encuentres por debajo de los 30 gramos y veras que esto, combinado con una fuente de proteínas de alta calidad, puede hacer que te conviertas en ¡una máquina para quemar grasa!.

 

Mito #4: La dieta alta en proteína/baja en carbohidratos es la única que funciona después de la manga gástrica.

 

Hecho: Es (usualmente) la dieta que trabaja mejor

 

Este mito es algo engañoso. La verdad es que la mayoría de los pacientes con manga gástrica han probado dieta tras dieta en vano. Es por eso que eligen a la manga gástrica como una solución permanente a lo que es a menudo una lucha de por vida contra el sobrepeso. Si recomendara a mis pacientes que después de la cirugía simplemente se alimenten bien y dejen la comida chatarra, no habrá una diferencia de lo que digo todos los años. En lo que me he dado cuenta es que una dieta alta en calorías y baja en carbohidratos tiene dos grandes beneficios:
- Es fácil de seguir para las personas.
- Funciona bien para la perdida de peso.

 

Esto no significa que quiero que los pacientes consuman de por vida suplementos de proteína y polvos. Aquí te proporcionaremos guías extensivas para cada etapa después de la cirugía, incluyendo sugerencias de comidas magras, verduras de hoja verde y frutas. El hecho es que el comer bajo en carbohidratos limpia la gran mayoría de lo que no sirve en la dieta y Endobariatric estará siempre apoyando a todos y cada uno de los pacientes, lo que significa que siempre tendrás herramientas para mantener un estilo de vida saludable.

 

Te invito a visitar nuestra página web www.endobariatric.mx y veas por ti mismo lo que aquí en Endobariatric hemos hecho por miles de pacientes con resultados mas que satisfactorios, puedes comprobarlo con las imágenes que tenemos del “antes y después” de nuestros pacientes con cambios sorprendentes.

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Cambiando vidasdesde el2006”.

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