El ejercicio después de la manga gástrica

El ejercicio después de la manga gástrica

La nutrición tiende a llevarse toda la atención después de que tengas la manga gástrica. Aprendiendo que y cuanto comer es crucial para una perdida de peso exitosa, así mismo para evitar molestias gastrointestinales.  Con mucho énfasis en la comida, algunas veces, el ejercicio se pierde en esta rutina.

 

Quiero animarte a traer de vuelta el ejercicio a tu rutina. Te lo dejo en tres frases: “Solo hazlo”, “empieza lento”, y “sigue así y ¡no pares!”.

 

Vamos a abordar la primera parte - “Solo hazlo”.Por que la manga gástrica cambia el tamaño de tu estómago para reducir tu ingesta de alimentos, tal vez te preguntarás por que es importante el ejercicio. Después de todo, con el reducir calorías es suficiente ¿no?. La verdad es eso, si, restringiendo la cantidad de comida que consumes, será la responsable de la gran perdida de peso que tendrás.

 

PERO (si, es un gran “pero”) el construir músculos a través del ejercicio incrementa la cantidad de peso que puedes perder ahora y en el futuro. El músculo quema calorías a un rango mas alto que otros tipos de tejidos corporales. Además, el ejercicio es ampliamente reconocido como un desestresante y un estimulante de felicidad. ¿Quién no desea tener un poco mas de felicidad en su vida?

 

Ahora en la parte de “empieza lento”. El procedimiento de la manga gástrica que nosotros realizamos son de los mas seguros del mundo. Pero igual, sigue siendo una cirugía, así que generalmente te recomendamos que esperes unas semanas después del procedimiento para empezar a hacer ejercicio – empezando con caminata. Por ahora no es el momento para entrar de lleno a un maratón, no importa que tanto quieras perder peso. Empieza con cinco minutos, agregando otros tanto minutos al día hasta que alcances los 45 a 60 minutos, la mayoría de los días de la semana.

 

Asumiendo que tu régimen de caminata va bien y también que estas comiendo al menos 800 calorías por día, puedes ir incrementando lentamente la intensidad de tu rutina. Experimenta para encontrar un estilo de ejercicio (o dos o ¡tres!) con el que te sientas a gusto para seguir haciéndolo y asegúrate de incorporar sesiones para reafirmar el musculo - En lugar de solo una actividad de aerobics, realiza 2 o 3 a la semana.

 

Y luego, así es, el “sigue así y ¡no pares!”. Continuando agregando músculo a tu figura tiene una larga lista de ventajas para todos, pero especialmente para pacientes con la manga gástrica. Si te adhieres a el plan nutricional que te proporcionamos, tu cuerpo esta trabajando con mucho menos “combustible” de lo que estas usando. Eso puede llevar a que te sientas cansado. Suena algo contraproducente, pero el ejercicio de echo, ¡te da energía! – una bienvenida sumamente especial para los pacientes que se están adaptando a su nueva normalidad

 

Si no te he motivado lo suficiente para empezar con el ejercicio, tal vez esto ayude: ¡el músculo quema la grasa como loco!. Mientras estas caminando por el supermercado o leyendo algún libro, el músculo necesita mas energía para funcionar que otros tejidos corporales. En otras palabras, estarás quemando mas calorías incluso cuando descansas. ¡Genial! Y para las señoritas, si están preocupadas por si se van a ver voluminosas, no lo hagan. Es extremadamente difícil para las mujeres construir músculos como los de Hulk, mas bien se vera mas tonificado y compacto.

 

Si nunca has sido un fan del ejercicio, ahora es el tiempo de hacerlo y estar emocionado por ello. El ejercicio funciona de maravilla en tu cuerpo y mente, y ¡no podemos esperar a ver como contribuye en tu camino para perder peso!

 

Para mas información acerca de la manga gástrica y como trabajamos en Endobariatric te invito a que visites nuestra pagina web www.endobariatric.mx , veas mis videos en mi canal de Youtube en el #AskDrA Show, donde respondo preguntas que me envían todos los días referente al tema de la manga gástrica.

 

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“Cambiando vidas…desde el 2006”

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